文山东方医院：哪些行为能养护前列腺？

　　哪些行为能养护前列腺？

　　1、坐着的时间少

　　一直坐着、骑自行车或摩托车的时间长，可使得前列腺反复受到刺激，造成前列腺充血和水肿，降低局部抵抗力，易诱发前列腺炎，所以减少坐着的时间，每一小会应活动活动。

　　2、及时排尿

　　憋尿时可使得膀胱一直充盈，持续压迫前列腺，阻碍局部血液循环，造成血流不通畅和前列腺充血肿胀，同时也会伤害输尿管和肾脏，严重时可诱发肾衰竭和尿潴留，所以不能憋尿，及早排尿。

　　3、良好的饮食习惯

　　着重吃新鲜蔬果和坚果，能为身体提供抗氧化剂和锌元素，维持前列腺健康。远离烟酒和辛辣刺激食物，以免刺激尿道和前列腺，造成局部充血肿胀和不适，同时也会减弱其抗病能力。

　　4、提肛运动

　　先来了解提肛运动的具体方法，吸气时用力收缩肛门周围的肌肉且维持三秒钟，呼气时让肛门肌肉放松，反反复复几次即可。该方法能促进血液循环，提高盆底肌和周围神经功能，减轻前列腺肿大，降低炎症反应，同时也能缓解排尿不适。

　　5、多喝水

　　养成多喝水的好习惯，保证两个小时排尿一次，多排尿能冲洗尿道，促进前列腺液排出，防止前列腺充血。

　　6、注意保暖

　　前列腺受到寒冷刺激后，交感神经会过度兴奋，促使前列腺平滑肌收缩，造成前列腺管阻塞，从而诱发或加重前列腺炎。