“周一不想上班”症？亚健康气虚者必看

　　你是否是亚健康？我们日常生活中的点点滴滴都有可能导致亚健康。如饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

　　亚健康的主要特征包括：

　　一、身体方面：表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等，中医将这种体质虚弱称体虚，将体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。

　　可能很多人都对气虚不以为然，但长时间的气虚会导致易患感冒、胃下垂、肥胖、营养不良、尿频、重症肌无力、心律失常、鼻炎、脑萎缩、骨质疏松等疾病，女性还会增加流产的几率。

　　二、心理方面：表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；

　　三、社交方面：表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

　　调理气虚，可以从以下8点入手

　　1、要有适当的运动，散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

　　2、心情很重要，长时间心情烦闷，也会导致气虚。

　　3、夏天要避暑、冬天要防寒。

　　4、干活后身体出汗了，要避免吹风。

　　5、食疗，多吃小米、粳米、山药、土豆等益气健脾的食物。

　　6、少吃生冷的食物。

　　7、有合理的作息时间。

　　8、通过中成药调理。

　　测一测，你是否是“气虚”

　　1、容易出汗

　　2、容易感冒或感冒反复发作

　　3、稍微运动就会感到胸闷气短

　　4、面色萎黄、嘴唇发白

　　5、肠胃不好，容易腹胀、消化不良

　　6、身体异常瘦弱或者虚胖

　　7、容易犯困，没有精神

　　8、肌肉松弛、松软无力

　　如果上述症状你有2个及以上，说明你可能是“气虚”了，在日常生活中就要注重调理了。

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