筋膜枪真的有作用吗？规避三大隐患危害！

 

近年来筋膜枪在市场上的热度是越来越高了，吸引的一发大批消费者关注。作为健身博主，我也经常被很多计划入手产品的学员咨询类似“筋膜枪真的有作用吗？”“会不会存在什么风险”的问题，确实我自己用过不少品牌筋膜枪，还是比较了解的，所以今天就特地围绕“筋膜枪真的有作用吗？”来给大家做个科普，让大家能更放心的去使用。

下图都是我就是我自己用过的产品了，这篇分享也结合了自己的使用心得：

一、筋膜枪真的有作用吗？

大多数的朋友只知道筋膜枪热度高，也见过不少网红博主在推荐，自然也会见到一些相关的负面评价，所以在看到这些矛盾的信息后总会想问句筋膜枪真的有作用吗？可不可以放心去使用？实际上就我使用这么久以来的经验来看，一款专业度在线的筋膜枪是有显著的按摩效果的，主要体现在下面这几点：

好处1、能快速热身

大家都知道如果运动前热身工作没准备好，是大概率会损伤身体的。而筋膜枪可以提前激活需要锻炼的肌肉群，让肌肉温度可以提高，等于快速做了个热身，可以预防受伤！

好处2、缓解身体疲劳

现在很多人工作学习时间都很长，肌肉时常会觉得紧绷，甚至是腰酸背痛等疲劳感。而筋膜枪按摩可以减少肌肉张力，改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳感！

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

患有筋膜炎的朋友都会感觉到肌肉有持续性的疼痛的情况，要是用筋膜枪按摩可以促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，缓解这些不适感，放松身体。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

现在很多朋友日常都是坐着的时间长，也没有运动习惯，时间一长肌肉会失去活力，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，要是用筋膜枪按摩，能保持肌肉活力，预防这些问题出现。

 

二、总结筋膜枪存在的三大隐患！

筋膜枪真的有作用吗？通过上面的总结大家可以知道，筋膜枪确实是有按摩作用的，不过也别因为这样做觉得产品很安全，毕竟是一个智能按摩产品，要是大家选到专业度差的产品或者用法不对，都是存在损伤身体的隐患的：

隐患1：可能会损伤关节、骨骼

有部分的筋膜枪为了按摩的时候力度更加明显，会配置金属按摩头，但这类材质太硬，要是打到骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤！

隐患2：出现皮肤淤青、肌肉肿胀等情况！

劣质的筋膜枪性能都没有经过相关的测试研发，性能是很不稳定的，容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、肌肉肿胀等问题出现！

隐患3：对身体有慢性损伤

不是说那些不专业的产品一用就会发现问题，多数是慢性损伤，刚开始使用者并不会感到明显的不适感，但过了一段时间后，就会出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感、影响到活动的酸痛，危害非常大。

三、总结使用筋膜枪存在危害的原因

筋膜枪真的有作用吗？好的产品真的是有作用的，但是那些劣质产品就容易存在隐患危害了，那这是什么原因导致的呢？下面我就来根据专业论坛发布的筋膜枪造成肌肉损伤原因图，从客观上就想给大家总结一下筋膜枪危害产生的原因：

原因1、不考虑自身肌肉特征选筋膜枪

有太多的朋友是跟风去选择别人推荐的产品，但却忽略了因为年龄、性别、工作方式等因素不同，大家的肌肉特征也是不一样的，适合别人的产品，不一定就适合自己，一旦选择产品，不匹配自己的肌肉特征，受伤的概率就很大了。

原因2、使用了网红品牌的筋膜枪

现在的网红产品宣传是花样百出，还会请各种明星代言，但千万不要觉得这样的产品就很好用，很多网红产品只会搞营销，连自己的生产团队都没有，大多数都是贴牌的，产品质量很不靠谱，存在的问题非常多。

原因3、跟风选择欧美大牌

很多人对欧美品牌总是有滤镜的，觉得肯定比国货的好，但实际上，欧美产品一般都是根据欧美人的肌肉特征去做相关的参数设置的，与国人的肌肉特征并不符合，欧美筋膜枪性能强悍更强、振幅更深，国人使用起来容易受伤！

原因4、买低价产品

很多人会贪小便宜觉得低价的产品划算，但实际上，低价产品使用的材料也会非常廉价，比如有刷电机、劣质的电池、轴承、二手元件去生产，性能极其不稳定、也并没有很好的按摩效果，非常容易损伤肌肉！

四、八大技巧教你选购合适筋膜枪

筋膜枪真的有作用吗？只要大家能挑选到适合自己的优质筋膜枪，还是挺有作用的，所以大家一定要学会如何去选择好产品才行，为了帮大家少花一点功夫，下面我来给大家分享几个选购技巧，大家可以用起来：

1、击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度差，很容易按摩错位置导致受伤！所以一定要选择击打精准度高的产品，也会比较专业！

2、推力适当

不要盲目追求很强的推力，要是超过自身负荷很容易就受伤，建议大家选择10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了！

3、要选择振幅足够深的产品

大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能有基本的按摩效果，振幅是越深越好的，如果想要更深度的按摩，最好使用振幅在10mm以上的筋膜枪。

4、优选无刷电机

电机作为核心的部分，一定要选择品质好的无刷电机，性能非常稳定，运行也很流畅，按摩，体验感会很好，而且不会有轻易发热的情况，力度非常均匀，也很安全。

5、远离金属按摩头

前面有说过，不要以为金属按摩头，按摩效果更好，实际上破坏力很强，容易损伤肌肉、关节！

6、分清mini 枪和大枪

要看清楚自己适合哪一款产品，mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，不过就是性能比较一般，适合不怎么运动的朋友去使用，对于进餐健身的朋友来说，大枪的性能更强悍，更适合来深度按摩。

7、选握持感好的筋膜枪

要是筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄不合适，，用的时间久了手腕也容易发酸，也影响按摩体验，所以要选择握持感好的产品！

8、筋膜枪的噪音要低

别选噪音太大的产品，用起来体验感不好，还有可能会影响听力，最好选择低于60dB的产品，内部设计比较科学，品质也会比较好。

筋膜枪真的有作用吗？要是能利用上面的选购指南挑选到专业的筋膜枪，确实是有作用的，另外也可以参考权威机构发布的不同品牌筋膜枪推力与损伤指数实测数据图，选择性能靠谱的产品，我也根据自己的使用经验，推荐几款好用的筋膜枪给大家对比：

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、不建议用筋膜枪的部位

筋膜枪真的有作用吗？使用优质的筋膜枪真的有作用，当然如果将筋膜枪用在不适当的位置，不仅没有作用，还容易危害身体健康，所以下面这些位置大家别去用：

1、脖颈

这些区域有大量的神经与血管，如果盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至出现颈椎问题！

2、腋下

腋下存在大量的淋巴组织，要是过度刺激淋巴组织，会导致肿胀发炎，引起不良反应！

3、头部

头部敏感度高，普通的碰撞都有脑震荡的风险，所以千万别按摩这个地方！

4、关节、骨骼

前面说过，骨性凸起的关节都不能用筋膜枪按摩，否则很容易损伤关节，甚至关节发炎、软骨挫伤等情况！

5、胸腹

胸腹下是心脏、胃部、肺部等内脏器官存在的位置，贸然按摩会内伤！

 

筋膜枪真的有作用吗？只要大家认真看完上面的内容，一定对这个问题有了清晰的答案，使用技术实力强的优质筋膜枪真的有按摩作用，所以大家一定别选择那些网红品牌、跨界大牌等不靠谱的劣质产品，不仅没有按摩效果，还会伤害身体健康！