如何应对“开学焦虑症”

随着开学季的临近，不少家长为孩子能回归学校感到欣慰，然而，有些家长却发现自己的孩子情绪出现了变化，易怒烦躁、乱发脾气，或是情绪低落、注意力不集中，甚至严重者有失眠、头痛、胃痛等躯体不适症状。这是存在于学生中的一种常见的心里现象，称为“开学焦虑症”，多为学生在假期之后、开学之初产生的紧张不安情绪所致。引起“开学焦虑症”的因素有以下几种：

一是生活方式的改变，学生由轻松的假期生活状态转换到按部就班的学习生活状态，难免出现心身不适应，自我调整不良的现象。

二是学业压力的改变，返校后部分学生发现自身的成绩未达到自己预期的状态，心里出现落差，产生焦虑情绪。

三是人际关系的改变，假期生活里学生只需面对家庭成员，而开学后面对的则是校园乃至社会的人际交往关系，喜欢的、不喜欢的都会出现在校园生活中，难免会有抵触情绪，甚至是逃避现象。

了解了“开学焦虑症”的原因后，家长们要怎样帮助孩子缓解或避免“开学焦虑症”的出现呢？可以尝试以下方法：
1.开学前一段时间帮助孩子将作息调整为接近学校的作息时间，按时起床入睡，不熬夜、不赖床，便于在开学后能够较快适应学校的学习生活节奏。

2.劝导孩子接纳当下的自身状态，鼓励其制定合理的短期目标，鞭策自己完成任务，并逐步提升预期的目标，有助于减少心理落差。

3.适当进行体育锻炼和娱乐锻炼，如跑步、瑜伽、唱歌、阅读等来丰富精神生活，减轻烦躁情绪的产生 。保证健康的饮食，均衡的营养摄入也是保持情绪稳定的重要因素之一。

4.如果经过心理自我调适，孩子的心态依然没有明显的改善，难以自控，则需要尽快寻求专业心理医生的帮助，及时疏导，确保孩子能够以良好积极的心态迎接开学季的到来。