重庆看长高的医院：孩子长高的做法 孩子长不高的原因

重庆天佑儿童医院专家科普，小孩子怎样才能长高，是许多家长重视的问题。因为孩子个子矮的话多简略产生自卑心理，常常觉得自己低人一等，长大后也没有自傲。那么小孩子怎样才调长高呢？下面小编就来给我们说一下该怎样增高。

一、怎样做孩子才调长高

1、不要失去生长快速期。

大多数我国汉族儿童的身高突增顶峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高添加最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长特别应留神孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、重视营养补偿。

营养是儿童体魄生长的要害。体魄正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的构成还需求满意量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入缺少及维生素D缺少时，会构成骨矿化缺少，维生素A缺少会使骨变短变厚，维生素C缺少会使骨细胞间质构成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动练习。

体育运动可加强机体推陈出新进程，加快血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育练习应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯。

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的顶峰期，因此儿童应在晚上9点前入眠，早上6：30或7：00往后起床，以保证生长激素更好地分泌。

二、什么问题导致孩子长不高

1、吃得太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以影响儿童骨骼生长。可是，老一辈都为了让小孩子营养足够，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

营养过剩还会让小孩子性发育期提前，构成性早熟。这样的小孩子在必定年龄阶段或许比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提前闭合，毕竟成为矮个子。

2、缺少运动

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，影响骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加快体内维生素D的组成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能防备贫血和佝偻病。

阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或许看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。

3、整天坐着

运动时，特别是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，然后影响骨骼两端软骨的发育，影响身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望可以促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调才调的发展有很大影响。长期不动，就有或许成为矮个子。

4、睡觉缺少

生长素的分泌在人入眠后45-90分钟内显着升高，且夜间生长激素的分泌逾越全天量的一半以上。小孩子只在睡觉时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让可以帮小孩子从速梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有满意的睡觉，每天至少保证8小时以上。

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