福州台江心理医院：为什么焦虑需要重视？真实案例告诉你答案

例

焦虑给人会带来什么伤害？

张叔叔今年55岁，平时身体健康，不抽烟不喝酒，要说唯一不足的就是脾气火爆，是个急性子。最近，由于一些家中琐事，张叔叔整日焦虑，晚上也睡不好觉，连续几日发现自己视野狭窄、看不清电视，经过详细检查，张叔叔患上了青光眼。

（来源：患者案例）

因过度焦虑未重视而导致严重后果的案例数不胜数，以上只是其中之一，在很多人看来，心情不好、焦虑是很平常的事情，但殊不知这种焦虑加重时，会带来严重后果！

具体危害有以下这些：

睡眠障碍和神经系统疾病

焦虑症常伴有睡眠障碍和神经障碍，如入睡困难、经常有噩梦、半夜惊醒、脸色苍白或脸红、肢体麻木、肌肉跳动、心悸和胸闷或窒息、食欲不振等。可能会引起生理上的不适，如腹泻、尿频、月经不调、以及性欲低下和性功能障碍等。

增加患者自杀念头

症状较轻的患者，可能会持续头晕或暂时失去记忆力，身体表现为直肠出血、脉搏加速，背痛和头痛、身体震颤和经常失眠等症状。当焦虑症状最严重时，有些患者甚至可能有自杀念头。

情绪焦虑时会影响正常成长

焦虑和紧张的负面情绪，可能会使女孩的身高缩短。

研究表明，紧张和焦虑的女孩将比快乐的女孩矮一些，因为经常处于焦虑的状态中，会使身体的内分泌紊乱，并且不利于青年期的生长和发育，所以，身高也同样受到了一定程度的影响。

影响到周围的人

亲戚朋友在你身边生活了很长时间，病人的焦虑很容易传染给他们。尤其是当家庭中有孩子，孩子通常对成人的情感状态非常敏感，当他们感到成人的焦虑时，他们容易产生不良的心理反应。

如果他们长期生活在焦虑的家庭中，不仅会严重阻碍他们的心理成长，还会导致身体疾病。

癌症的发生率提升

致癌因素非常复杂，精神因素在癌症的发生发展中起着重要的作用。

现代医学发现癌症很可能发生在一些沮丧的、长期的焦虑、抑郁、恐惧、悲伤和其他情绪紧张中。心理因素不能直接致癌，但往往伴随着慢性持续刺激而影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发病率。

情绪焦虑增加死亡率

长期压力和焦虑的男性患心脏病，比正常人的死亡率高。就妇女而言，高度焦虑妇女的死亡率比正常妇女也高。

此外，而且其中一部分患者有心房颤动的疾病，这种疾病可导致抽搐和死亡，这表明长期患有焦虑症是非常有害的。

# 焦虑如何缓解

1

放松自我

焦虑症会让带来心跳加速、心慌感、肌肉紧绷甚至有全身的发抖现象。这时候就要学会放松自己的身体来缓解症状，正确的放松方式可以让焦虑症得到及时的缓解，可以通过深呼吸来缓解紧张的感觉，从而就克服了焦虑的心理。

2

学会适应

对产生焦虑的对象要正确的去面对，这是克服焦虑症最佳的方法。

3

保证充足的休息

在平时一定要保证充足的睡眠时间，要好好休息，好好休息可以让自己的身心得到轻松，可以减轻心理焦虑的症状，在睡觉前最好洗个热水澡，对睡眠能够起到很好帮助作用的。

4

学会倾诉

通过倾诉，可以把我们内心的压力表达出来，那么被倾诉的人就会成为支持者，可以帮助你渡过难关，且会远离焦虑的状态。

5

转移自己的注意力

当自己觉得心烦意乱的时候，可以试着去转移自己的注意力，不要总是在同一件事物上较真，试着去关注一些别的事物来放松自己，这样可以暂时缓解心理压力，这时候可以多听听音乐，到空气新鲜的地方进行有氧运动，或者和朋友一起聊聊天逛逛街，这都是转移注意力的很好方式。

总之，很多人都有不同程度的焦虑情绪，由于社会的压力、或者是生活所迫，很多人都有焦虑的情绪发生，这对于身心的健康都非常不利，有可能会引发一些疾病，甚至会危及生命，所以必须要重视焦虑的情绪，及时进行调节。