抑郁了，如何判断自己属于轻度还是中/重度？
“我自闭了”
“今天emo了”
不少流行用语作为“丧文化”在网络中流传
当你还觉得它只是一种“玩梗”时
可能你已经错了
长期心情低落、封闭自我
也许不是情绪问题
而是抑郁症
据世界卫生组织最新数据显示：全球抑郁症的发病率为3.1%，每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。而国内的统计数据是5%～6%，且近年来发病率呈逐年上升趋势。
很多人觉得抑郁离自己很远，对于抑郁的人甚至会觉得其是<心理脆弱>和<矫情>的表现，但实际上，抑郁离我们每个人都很近。在门诊中，经常有患者询问自己或家属的抑郁症是不是很严重，是轻度的还是重度的？
目前，抑郁症按照病情的严重程度分为轻、中、重度。对照你近期的情况详细自查：
01.轻度抑郁
轻度抑郁阶段，也被称为情绪主导阶段。
典型特征是:对平时吸引自己的事情失去了兴趣，也失去了探索精神。对于自己的亲朋好友态度变得漠然和疏离，同时开始厌恶人际交往，严重的时候会闭门不出，或者伴随着广场恐惧症等。
思维层面上，个人的思觉系统会变得迟缓，情绪持续低落，不由自主地陷入一种悲观情绪中，不能自拔。思考的事情很多，有些不必要的担心，同时身体的执行力越来越差。睡眠开始出现问题，或者入睡问题，或者睡到一半起来，辗转反侧的，但也可能是睡眠过多。
02.中度抑郁
中度阶段，也是心理主导阶段。
特征是:陷入一种莫名的自卑，对于自我的认知发生变化，认为自己什么都不能做了。继而思维、记忆都下降，因为自己不能胜任很多事情而陷入一种悲观和内疚中，严重的会有负罪感。
睡眠出现障碍，并由失眠问题引发一系列的身体反应，比如体重，饮食和其他感官的变化。神情疲乏，懒得打理自己。这是心理疲惫投射身体的反应。身体各种不适，比如说肠胃不适，心脏悸动等，还与可能出现其他身体系统的紊乱。
03.重度抑郁
重度阶段，是障碍主导阶段。
如果患者到了这个阶段，相对而言就比较严重了，前两个阶段是以情绪和心理为主导的，而这个阶段则是以障碍为主导，所以想一个人走出重度抑郁阶段很困难。
并且这个阶段有一个典型特征是:有自我毁亡的念头，即使是在有人的看护的情况下，他们仍然会盘算着各种自杀的方法。还有相当一部分人会把自杀变为现实，即使被救治，仍然会进行另一次自杀。所以，对于这类患者，我们一定要谨慎对待。
抑郁症的程度是动态的，可以互相转化，比如重度抑郁的患者在进行规范治疗后有可能症状缓解，轻度抑郁的患者若不去重视，不及时干预治疗，有可能症状加重。
无论是轻度、中度还是重度，如果还不重视，只会越来越严重。如果觉得自己有抑郁倾向，及时到医院检查并确诊，进行必要的干预治疗，药物、心理或物理治疗。
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