戒之馆分享说小夜灯「危害」前，这个概念必须要了解
戒之馆分享说小夜灯「危害」前，这个概念必须要了解
在很多关于小夜灯的争议里面，都提到它会干扰一种人体很重要的激素——褪黑色素。
褪黑色素，是大脑松果体生产的一种激素，是帮助身体切换到夜晚模式的重要信使，被称为黑夜荷尔蒙。
光通过影响身体褪黑素的分泌，对人体产生一系列的影响：
当外界光线明亮时，褪黑素的分泌会被抑制，让我们保持清醒状态；
当外界光线昏暗时，就会刺激褪黑素的分泌，帮助我们更好地进入睡眠状态，并维持良好的睡眠质量。好的睡眠对人体非常重要。
不过对于新生宝宝，这些影响还没有起到效果。
有研究表明，在新生儿病房里，环境里的人造光源对宝宝们昼夜节律的影响似乎并不明显。
我们会发现新生宝宝，无论白天黑夜，大部分时间都在睡觉，3月龄内的宝宝褪黑素分泌的昼夜节律还没有建立起来。在9～15周大的婴儿中，夜里开着微弱的夜灯和完全黑暗的宝宝分泌的褪黑素水平也没有显著区别。
那对于大宝宝们，光是否会影响他们的褪黑素呢？
抛开剂量谈毒性都是耍流氓，科学家通过一系列对比实验有所发现不同色温、波长、照度的光影响各有不同：
▪️色温越高的灯光抑制褪素效果更显著。
▪️在夜间，含蓝光的灯对褪黑素的抑制作用较大，停止 15分钟后褪黑素的分泌可以得到恢复。
▪️< 3 lux光照强度的灯光对儿童褪黑素光影响相对较小。
综上所述，含蓝光、高色温、高于 3 lux光会在夜间对褪黑素的分泌造成影响，那小夜灯的光是什么样呢？会影响褪黑激素，从而对人体造成一系列影响吗？
