求助

怎么样才能抛开那些烦恼的事情，让自己更开心？（困扰1年多了救命） 考完试越来越郁闷，做了个情绪测试，有一些题目发现怎么做都做不对正确答案，我还特意试了几遍，没想到做出来最好的就是下面的水平了 网友们，你们是怎样疏导情绪的啊？困扰一年多了，一直都活不安心，小学做过正规的测试，已经有征兆了。我坚持固定每年几次测试的，但考完试整个人都要疯了，白天跟别人交流的时候还显现不出来，到了晚上自己一个人就越来越崩溃。社会交往能力本来初二就差不多正常了，但初三出了一些事情，失去的一些重要的东西，我就越来越胆小，后面话都说不清楚了。和同学们玩游戏，技术不够把他们拖输了，我自责心里特别严重，他们来安慰我，说没事，我更加的自责了。一晚上都睡不好。睡觉方面也很困难，一年多以来晚上十一二点就上床，在床上翻了一两个小时也睡不着。经常平均每半个月到一个星期会不自主的从泪水中醒过来，然后我也不知道我为什么会变成这样，现在越来越恐惧了，也不知道如何开导，受不了这样了