如何正确认识“减肥”反弹？

你知道为什么尝试过那么多减重方法，当时明明已经瘦下去了，停了减肥之后体重又重新反弹吗？可能是因为你没有找对方法。

1、饮食习惯恢复

在减肥阶段，人们通常会采取极端严格的饮食计划，如低热量、高纤维、低脂肪等。虽然这些饮食计划可以促进体内的脂肪消耗，但当人们回到日常饮食习惯中，开始吃适量的高热量、高脂肪、高糖分的食物时，体内的脂肪就会快速地堆积，很快就会引起减肥反弹。

2、缺乏运动

减肥除了口福的抑制，还有很大的陆地健康饮食结合起来的编者注加快消耗热量的运动。但是，在减肥后的一段时间里，人们往往会放松对身体健康的注意，从而落入困扰。缺乏运动可以导致身体肌肉的消耗，使身体代谢率下降，进而影响脂肪消耗。因此，即使在饮食上控制得很好，缺乏运动也很容易引起减肥反弹。

3、内分泌失调

内分泌失调也是减肥反弹的重要因素之一。减肥过程中，为了达到体型改善的目标，人们往往会采用快速消脂的方法，如节食、高强度的有氧运动等。因此，身体就会产生一种压力，进而导致内分泌系统的紊乱，包括荷尔蒙分泌失调、状腺功能紊乱等，从而导致减肥反弹。

4、压力

当人们处于紧张、焦虑或沮丧的情绪状态时，常常会产生想要舒缓的念头，从而找到自己喜欢的高热量食品来满足自己。这些食物往往会产生与情绪相关的化学反应，如增加耐受力、使人更加愉快等，从而导致人们在情绪不佳的时候大量进食，最终产生减肥反弹。

在了解以上“减肥”后容易反弹的原因后，希望大家可以对此为自己的“减肥”计划做出一个详细的且全方面的方案，

这样才能让我们的身材在减脂成功后一直有条不絮的长期保持下去。