从来没想过死亡离我们这么近，自救小知识快码住

猝死5秒自救黄金时间

• 如果熬夜时突然喘不上气，心脏痛得抽抽，甚至感觉半身发麻，此时心脏供血的冠状动脉可能出问题，立刻平躺然后深呼吸，缓一会。
• 当身体情绪过于激动的时候，突然感觉心口像被压了一块石头闷得难受，心也跳得出奇的快，甚至还喘不上气，那你就有主动脉破裂的风险，这时候立即坐正身体，双臂双腿下垂，减轻心肺压力，慢慢让自己平静下来。
• 如果你突然恶心想吐，不停地冒冷汗、打冷颤，并且眼前一眼，请立即扶住你身边的可靠物慢慢平躺，赶紧拨打120或者连按手机关机键5下拨通自动紧急呼叫。

地震来袭自救指南

1. 利用黄金12秒跑到室外开阔处，不要乘坐电梯
2. 如来不及逃生，可迅速躲到室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下方/一旁，趴下或采用蹲/坐的姿势，尽量蜷曲身体。
3. 低头闭目保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，隔档灰土毒气。如震后被困，首先保持镇定，保证呼吸畅通，防止呼吸道被尘埃堵塞，不要乱喊乱叫、盲目挣扎，要节省氧气保存体力、等待救援。

夏季运动注意事项：

1. 注意温度差，不要一下子从过热到过冷的环境中。
2. 别喝大量的冷饮、冰镇饮料，别大口吃冰棍雪糕，以免导致胃肠痉挛。
3. 运动完了别冲冷水澡或者直接进入空调房，以免导致血管收缩，引起血管痉挛或者血栓发生，引发心血管疾病。
4. 运动一定要注意补充水分，可以补充含钾和钠的水，或者吃几口香蕉，以免导致电解质紊乱或者脱水，引发危险。