训练日志（2023.6.26~2023.7.9）

1、周跑量分别是100和107

2、详细情况见长图

3、前一周减量，后一周跑了真正的双阈值，感觉还可以，如果天气凉快应该可以承受这个训练负荷 4、天热训练非常拉胯。 800～1k间歇崩的厉害，345配速干四五组就不行了。400间歇完整质量比较满意，25组每组89秒左右没什么压力。2k间歇现在只跑4组，配速355～400之间。估计秋天cv 340，lt2 350没啥问题。 轻松跑和长距离跑的太痛苦了，尤其是早上根本抬不动腿。现在周日长距离基本都是拆成早上和晚上跑，而且经常530甚至600开外。夏训能把跑量苟住就行，配速再降点吧。 5、现在没啥伤病，左腿腘绳肌和髂胫束紧张症状越来越轻