妈妈更年期了怎么办，该怎么帮她轻松度过更年期

[这么喜欢唠叨，没完没了，你更年期了吧]

[不好好睡觉，就知道瞎想，肯定更年期了]

[动不动就发脾气，真是够更年期的]

这三个字，已经脱离了医学定义的范畴，变成带有贬低和嘲讽的意思

‼️因为更年期这三个字背后的意思就代表着：

脾气阴晴不定、歇斯底里、不讲理、脾气暴躁、爱唠叨、动作反应慢、记忆力下降、难以入睡、泼妇

不光妈妈们或者自己烦，家里氛围也是一度很差！

但是这绝不是自己妈妈们想要的样子，她们自己也会有身体和心理的双重折磨！

所以，放下你的脾气，耐心的帮助妈妈调理！

日常生活中可以从下面几个方面入手

1、饮食清淡。少油少盐

日常饮食上要荤素搭配、营养均衡，少吃刺激性强的食物以及糖类食物，多吃含钙或富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜，可以补充Koveez科芙研，它里面含有大豆异黄酮有助于改善雌激素分泌，缓解更年期症状，提升卵巢功能，调节内分泌，推迟更年期的到来，延缓衰老。

2、让睡眠充足

合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠。

3、多运动，多和别人交流

适当的运动不但可以增强体质控制体重，还可调节更年期不良情绪。半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力，增强身体素质，平时可慢跑、散步、骑自行车等。

4、培养妈妈的兴趣爱好

比如烘焙，转移注意力，克服各种不良情绪。

5、多夸赞妈妈

但是很多人更年期还伴随着记忆力下降、爱生闷气、睡眠不好，大家可以内调， 而且内调是效果最好的

不要再让妈妈们处于焦虑不安中了，很多人因为更年期问题没有处理好从而出现了抑郁焦虑！

妈妈辛苦了大半辈子，一定要让妈妈们更好的享受生活！

#健康养生  #失眠焦虑  #更年期  #女性更年期养生  #妈妈的更年期  #情绪  #暴脾气