浅谈减肥训练营是否有必要参加--这是浩子的减肥日记第⑦篇
新人问，老话题 “减肥训练营靠谱么？”
继续与他交谈，果不其然：年轻人刚毕业想趁着还没有多大的压力，父母也比较支持，就想去参加一次封闭减肥营来让自己用新的姿态去面对这个社会。
之前写了几次关于减肥训练营的我的看法，也谈到我自己也曾经有过开设训练营的想法以及不了了之的原因，特别是《掏了2.1W的巨额减肥费用之后...》这篇文章里谈过的一些就不重复了。
他发给我的宣传链接，是国内数一数二的减肥训练营，据说现在单月的费用报价已经涨到了2.5W+。这是一个什么概念，就是假设我每天的一日三餐都吃门口的 奢华牛肉面+豆腐串+1条糟鱼，可以吃347.222~天，我还绝壁能保证能练的很好瘦的很妙！
恕我对钱的概念，就这么浅薄！
能够下决心去参加训练营，那种真的是为了瘦能够决绝的暂时抛弃现在的社会属性去封闭起来自己是很少的，毕竟封闭时间都是两三个月起步。在我看了一些采访训练营学员的视频里，好多人对为什么想去参加训练营，问其原因主要还是认为自己缺乏“自制力”，而不是普遍认为的不知道该怎么减肥。当然，减肥营的宣传也起到很大作用，但是却经不起任何仔细的推敲，包括线上，包括我自己的课程（狠不狠，我连我自己都敢怼）
吹嘘破了天，减肥它唯一的正确方式还就是改变生活习惯，途径就是控制饮食（节食）+运动。
宣传视频里训练营的负责人侃侃而谈：减肥营主要的目标人群是BMI超标的大胖子，因为这一类人在减肥上要尤其注意，盲目的运动非常容易导致腰椎损伤、膝关节损伤、脚踝损伤...。BUT，我在接下里的宣传短片里，只看到大体重学员在跑步在椭圆仪在开合跳在卷腹，着实热闹，而且他们所搞的训练营日常中（采访学员、学员分享参营经验、和以前一些找我交流的学员中得知的数据），每日最少单次1小时、累积达3小时有氧运动是最基本的，总计每日运动就没有低于6小时的，毕竟封闭式，不搞运动，难道开PARTY~
所以我特想留言：是不是视频之外，教练会握着学员的脚踝跑步，还是会背着学员做开合跳呢？要不怎么体现出训练营比自己在家运动就这几块损伤的保护呢。
难道说这么一个大大人，白长了几十岁的年龄，连个跑步都不会？
胖子的腰椎膝盖脚踝不是因为减肥废的，就现代人中，腰椎损伤主要原因是“久坐导致的关节不正确体位和关节周围肌肉退化”，膝盖损伤是因为“膝关节周围肌肉退化和大体重压力”，踝关节损伤也是因为“体重过大，运动负荷重”，所谓的运动损伤根源是没有注重强化肌肉，只是做机械的重复的长时间的有氧运动，诱发疼痛后忍着继续练导致的。.
这不就是 no pain no gain 的错误理解么
在运动上，说什么我也是不喜欢减肥营的训练模式，倒不是所有的训练营都是只会摆弄学员去有氧有氧再有氧，毕竟人家都是专业的教练，无氧训练有利于减脂这是基本功，不可能不会。但是这种训练不是长久之计，狠狠地弄你几个月，不瘦才怪，问题是你终是要回归正常社会的。哪个工作能让你天天这么闲，啥？当教练？你听说过业绩么
饮食上也是如此，里面有人安排饭菜，各种带头衔的营养师给安排的减肥佳肴，好不好，好，我都想要。但是关于减肥， 咱所有人都知道的减肥真理 节食+运动 ，这就是真真真的真理。那减肥营作为以帮助你瘦为目的的盈利机构，封闭起来让你多动做到了，那再让你少吃，反正你只待1~6个月，在这个周期，瘦的越多，双方都皆大欢喜，至于离营之后，谁管你
反正你胖了，只会对着镜子骂自己：你怎么就不能坚持呢？
我要再去参加训练营！！！
PS.我日记就是这么闲谈杂聊，不涉及任何攻击性意向，仅仅为喜欢我的关注我的需要我的朋友提供最贴心的的最无私的帮助。如果你需要了解什么，假如我之前没有详细的解说过，那么我会再和你交流后再整理一下发表到日记中，充实一下我的减肥思想库，帮更多需要减肥的朋友。
反正今天已经聊得多，继续说一下饮食吧。虽然是12日的凌晨0：02分了
就说我所幻想的每日吃那么丰盛大餐，就是很好的减肥饮食，没必要去非得生吃水煮苛刻数据。
比如说这个牛肉面，想让它看起来很“减脂餐”，那就豪迈地让老板去掉一半面，加双倍的肉，价格从13元可能会变为18元。但是和一个月2.5W比起来，洒洒水啦。吃的时候，注意牛肉的肥肉不吃，汤别喝，这就是一份高蛋白中碳水低脂肪的黄金配比“减脂餐”。
再加上这个每次必点的鸡汁豆腐串，里面满满都是富含植物蛋白和各种营养素的豆制品和海带，而且重点是，除了汤是有鸡骨头熬制的有脂肪，其他的都是低脂肪食品。
糟鱼这应该大家都认识吧，好吃，美味，不过少吃，毕竟用盐腌制，太多了齁得慌。
这样搭配下来，搭配难道不是“高蛋白中碳水低脂肪”么，谁规定非得是这样的生吃水煮，我现在是宁愿慢一点，也要吃的开心。
减肥可以吃水煮呀，也可以以有氧运动为主。因为你在没有了解食物和运动本质的时候，用最粗暴的方式开始减肥没什么不对。但是在进行的过程中就应该去试着学会了解食物了解运动，让自己的减肥变得更好更舒坦更持久。
OK了，夜深了，叨逼叨结束。
晚安，我们永远一起在路上！
#立旗100天#
