肱骨前移的人，如何去做「哑铃卧推」？

肱骨前移哑铃卧推

前言：如何判断自己是否肱骨前移

解决方案：

1.大臂内收，与身体夹角50-60度之间。单纯旋转小臂，哑铃对握。

2.多训练上斜，上斜凳角度30-45度。

3.下放不要过低，每次即将到达弹响的点立刻停下。

4.下放时，想象肩肘一条直线平行下降，或者胸肌主动向下拉伸。