患有强直性脊柱炎后要动起来

　　众所周知，强直性脊柱炎的病人想要避免关节僵硬，就要长期坚持合理的运动锻炼。想要达到这种效果的关键在于，持之以恒的运动锻炼。那么有人就问了，什么样的运动锻炼适合强直性脊柱炎的患者呢？

1．颈椎运动：

头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

2．腰椎运动：

　　每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

　　强直性脊柱炎这种疾病，其实可以通过每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。适当的运动对各种慢性疾病均有好处，对强直性脊柱炎的病人也更为重要。