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【医学博士】为什么越睡越困?丨如何高效睡眠?

2023-07-10 15:42 作者:sinago茧  | 我要投稿


保持黑暗

别带手机


困了才睡




定闹钟:就两个,第一个起来可能还在深度睡眠,第二个20min后起来就能轻松点

午睡不超30min

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