三分钟看完，生娃不费力

作为一胎妈妈，对于宝宝要出来的迹象及该怎么办完全不知道。所以我把产后的经历整理分享给姐妹们。希望大家都顺利生产，迎接健康的宝贝！

1. 入院准备都在图里

2. 住院期用的z多的是一次性内裤和姨妈巾

3. 见红不用急，在家洗个澡慢慢收拾，把提前准备好的证件待产包带上入院

4. 破水根据流出的羊水量确定，多的话别再动了，用枕头垫高臀部，尽快拨120由专业医护人员护送

5. 破水少许量并没有出现肚子痛等情况，自己慢慢步行或家人平抱下楼。

6. 宫缩后护士给做内检，一定要叮嘱轻点，超难受。

7. 病房可以定孕妇餐，对于高血糖的妈妈们还可以定专门的控糖餐

8. 医生要求打wt后是不能再吃东西的，粥巧克力等食物都不能吃，避免呕吐，只能喝水或饮料。

9. 大部分地方开到2指后可以打wt，打的越早第二产程越久，宝在肚子里呆的越危险⚠️

10.wt一定要打‼️负面信息都是小概率事件，打完后瞬间感觉到天堂，好好睡一觉养体力

11. 孕期提前练拉玛泽呼吸法加凯格尔运动，全力配合助产士，宫缩的时候不要大声叫喊，保存体力

12.侧切和撕裂都会缝针不痛，这个时候宝宝已经出来，看到她都萌化了。啥都值！

13. 产后要清淡饮食，顺产2小时可以吃喝，剖腹要6小时后，可以喝水，12小时可以进流食

14. 麻醉会让双下肢乏力，前两天下床定要家人搀扶，有次没叫醒我老公，刚站起来直接摔倒。

15. 尽可能的早下床活动，躺床上也能做的运动 每天重复4～5组，减少静脉血栓的形成。

16. 子宫需要按压，痛的哇哇大叫要也按，有助于子宫归位

17. 产后42天恶露排净之后是恢复的黄金期，期间要避免长时间站立、久蹲或做重活，并且产后也要抓住恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动，♥️按照根据自身情况匹配的锻炼方案坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂。希望这些能帮助到大家嗷～

18. 及时开奶‼️ 产后回到病房就可以抓宝宝来吸，白天2小时吸一次，晚上3小时吸一次

19. 宝宝如果不在身边，定好闹钟，用吸奶器也一定要及时吸，不然后边涨奶痛会比生娃痛还难受！

20. 平时我老公声音稍微大一点我就受不了，但助产士无论多凶，声音多大，对我都没任何影响，因为她们跟我一样一心只想宝宝快出来。所以无论产前产后我们都要好好调节自己的心态呀♥️

㊗️即将生产的姐妹顺顺利利，超快顺产，无侧切无撕裂～