沧州心理咨询-你不是玻璃心，只是高度敏感
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你也是这样的人吗？别人随便说一句话，你都要考虑半天他是不是有别的意思；自己过的不尽人意，却还见不得人间疾苦，对别人的悲伤特别能感同身受；特别怕麻烦别人，也特别在意别人的眼光；经常因为电视剧里的情节哭的稀里哗啦……可能你的朋友会评价你总是想太多，甚至你自己都觉得自己玻璃心。在心理学中，我们称这类人为高度敏感人群。
“高度敏感”人群是指对来自外部（社会或环境）或内部（人际关系）的刺激产生强烈的身体、心理和情绪反应的人。他们常常能感受到别人忽略的微妙事物；会自然而然地处于一种激发状态，往往受到激发的速度比别人要快,从而会让他们自己感到不舒服。也正因为如此，他们十分想摆脱这种“高度敏感”的特性。其实高度敏感并不全是负担，大可不必为此感到自卑。具备高度敏感人格者是天生的谋臣和思想家,社会中的精神领袖和道德领袖常常具备这种人格，他们表现了超出常人的创造力、洞察力和爱心。
很多人觉得自己是人群众的异类，其实这是一个错误的认知。研究表明，内向者中有大约70%是高度敏感者，有些表面上大大咧咧的人，其实也是高度敏感人群。在人群中，大概有30%的人是属于高度敏感人群。
高度敏感人群的特征
心理学家总结出高度敏感人群的以下特征，对照一下，你也是“高度敏感”吗？
01对周围的事物和人感受很深，情绪反应更剧烈
高度敏感者喜欢深究问题病找出答案；因为对情绪反应比较敏感，所以更能感受到别人的痛苦，善于理解别人，关心照顾伤心的人。当你设身处地为别人着想时，会更加宽容和慈悲。
02喜欢独自锻炼
高敏感人群不喜欢让别人关注到他的一举一动，会感觉到别扭。他们大多会选择独自锻炼，比如跑步、爬山、骑单车等，不仅可以达到锻炼的目的，更加让他们有时间思考人生。但如果高度敏感者是生长于一个团结友爱的家庭，也会更容易融入到团体活动中。
03花更久的时间做决定
你担心做出糟糕的决定造成严重的后果，所以你更加倾向于做出各种假设，权衡利弊后做出决定，尽管这种担心往往是多余的。你可能会在面临重大人生选择时，瞻前顾后，被你做出的这些假设压的喘不过气来，但也可能因为这个特质避免了出错。
04通常更在意细节，对环境和人的变化非常敏感
比如注意到别人指甲的颜色，或是电灯上本不存在的小裂缝。你会更加在意别人话语里的言外之意，也许生活中已经有很多次被身边的人评价想得太多。
05你高度认真并极有礼貌
特别在意自己的行为会不会影响到别人。你倾向于体贴别人的需要，想要做给别人提供方便的事而不是给别人添麻烦，甚至在小事上也倾尽全力。
06易于焦虑和绝望
如果你是一名高度敏感者，你的生活正经历这很大的磨难，那你可能会在短短几年内发展成为焦虑症或者抑郁症，这是因为你的神经系统常常处于不安的状态中，会使你长期处于极度的焦虑和绝望中。对家庭成员或者朋友来说，高度敏感者需要你更高程度的关心。
07不喜欢暴力和恐怖电影
作为高度敏感者，暴力和恐怖电影会让你的肾上腺素飙升，给你造成更大的冲击，拒绝暴力恐怖电影并没有错，你做了对你神经系统最好的决定。
08在团队工作中表现很好
作为一名深思者，你在一个团队中通常非常有价值，你可以提出独到的见解，发现每个人的优点和缺点，让团队更加高效运转，高度敏感者可能喜欢协商和帮助做决定，而不是亲自做决定。如果有适量的鼓励，并好好实践的话，高度敏感者可能是优秀的领导，他们能理解同事，更宽容地解决问题。
高度敏感者该如何扬长避短 促进自我成长
自我接纳
自我接纳是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳是一种无条件的接纳，即不论你此时此刻处于什么状态，我都愿意接受我最真实的自己。作为高敏感的人群的我们首先要接受我们的高度敏感性，就像有的人内向有的人外向，有的人高有的人矮一样，这只是人的一个特性，没有什么好和不好，完全自我接纳的基础上我们才能真正做到扬长避短。
确认好敏感源
就像皮肤过敏会有它的敏感源，比如花粉、灰尘、紫外线等等。我们作为高敏感人群都有自己不同程度的过敏源，我们可以留心平时自己敏感的点是在哪个方面。对于那些我们实在不能回避的我们也可以事先做好心理建设将对自己的伤害降到最低。
正确排解负面情绪、学会放松
如果你是一名高度敏感者，当我们觉知到自己的情绪出现了一些不适的时候，及时察觉，并做出积极的行动，让高敏感成为我们的正向驱动力，将我们带向正向的循环。当我们的负面情绪已经积累到一定程度以后，可以选择正确的方式进行排解，比如跟亲友倾诉、聊天，也或者约上三五好友进行一场体育锻炼。让自己从负面情绪的泥潭中解放出来。
扬长避短，充分发挥自己的长处
高敏感人群可以充分利用自己的特质，扬长避短，实现更好的自我成长。很多职业是需要这种体质的。我们可以发挥我们的优势找到适合自己的职业（比如：成为摄影师、画家、作家、演员等等）
