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健康

2023-08-14 23:20 作者:MILES-JIN  | 我要投稿

增肌人士:蛋白摄入1.6-2g/kg

运动人群:1.1-1.5g/kg

蛋白来源能靠肉蛋奶就别考豆制品!


中等强度运动至少150~300分钟

高等强度运动至少75~150分钟

每周至少两次负重增肌训练


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