生完孩子后，该如何逆袭？把握这五点帮你恢复少女身材！
一、关于产后饮食
⭐产后第①周
以清淡、稀软、易消化为主，以粥点，挂面为主，不要吃生冷食物
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⭐产后第②周
以稀软为主，少喝油汤。菠菜蛋汤、枸杞蛋羹、菌菇牛肉汤、豆芽鱼片汤等
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🌙产后第③周
可以多吃催奶食物了，但也要合理饮食。花生*脚汤、鲫鱼豆腐汤、虫草山要排骨汤、海参小米粥等
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🌙产后第④周
补充红糖，但不可过多，要喝汤吃肉同时进行。盐水鸭、番茄腐竹鲈鱼汤、红豆姜汤、芋头饭、海带排骨汤等
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二、产后便秘😠
真的！产后便m的问题，我孕中期就开始便m严重，一开始可以用开塞露，但不能多用，会有依赖。香蕉治便m的话一定买那种快发黑的，这个时候醉有效！还可以把香蕉切片，撒上一点点白糖，上锅蒸，蒸好后晾凉，每天吃点。我个人觉得治便m红心火龙果比香蕉要好。虽然做不到每天排便，但是两天能排一次，而且不干，不费力，广大孕妈福音，赶快试试还是多吃蔬菜水果更可靠。
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三、身体恢复
1️⃣妊辰纹
产后也要坚持涂去纹霜和护理油，我孕期用掉不少。
2️⃣ 产后运动
我月子里就开始做产褥操锻炼了，状态好的宝妈可以试试，但是强度不要太大一定要循序渐进，出了月子后42天恶露排净后我就在📱上下了个G动做凯格尔运动了，按照根据自身情况匹配的方案坚持早中晚打卡锻炼，慢慢的漏尿就改善了，而且也紧致了不少简直是产后修复yyds
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四、产后脱发😁
产后脱发在第三个月的时候出现了。在洗澡间，洗头一抓一大把。夜里睡觉，噩梦都是头发瞬间掉光。
不过产后脱发等j素平衡了会长出来。不用害怕。紧贴发型！
经常拉扯就会对导致脱发更重，选择宽松的发型，以减轻头发的压力和损伤。可以用大发圈和弹簧线圈绑头发！⭐
还有醉好用齿间距较宽的梳子，以更温和的方式梳头发。
醉重要别因为掉头发就不洗头！间隔太久会导致头皮环境混乱，然后就堵塞毛囊，会得毛馕炎的。换成专业防脱的洗发水，这样能调节头皮的酸碱值，利于头发生长。
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五、产后营养❤
DHA：纯母乳喂养的宝宝主要通过母乳获取营养，所以妈妈要自身营养充足，才能促进宝宝健康发育。如果从日常膳食中无法摄入充足的钙和DHA，就需要额外补充。
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维生素c：本人不爱吃水果，吃这个相当于吃水果啦
维生素B：熬夜带娃的一定要吃
维生素E：搭配美白精华，内外提升，脸上的暗沉改善很多
益生菌：改善便m，促进消化。
