减肥干货｜关于去看咳嗽却被告知是遗传性肥胖这事儿…内含减肥干货！

1.11点前睡 保证8小时睡眠

7：00-8：00

主食+牛奶+鸡蛋+蔬菜

8：00－12：00

勿进食，水随意喝

12：00-13：00

菜多肉少

菜：肉：主食

2 ： 1 ： 1

适量零食水果

13：00-17：00

水

17：00－18：00

菜：主食

3：1

18：00－23：00

水