长期不运动的危害和适当运动的益处丨心脑血管专家华燕医生科普

“生命的意义在于运动”，运动可以让一个人出现翻天覆地的变化。一点不夸张的说，运动完全可以改变一个人。现在的年轻人普遍缺少运动，这是不提倡的。虽然我们在工作，生活中，心里已经疲惫不堪，但是我们依然不可以放弃运动。北京心脑血管专家华燕教授和大家聊一聊。

长期不运动的话，对我们的身体危害是比较大的。常见的会造成心肺功能下降，肥胖，甚至说心理问题的出现。心肺功能下降就如同字面意思，长时间没有运动，心肺功能未得到有效锻练，心脏和肺脏就得不到充分的刺激，就会导致心肺功能越来越差。这种感觉就像你学习英语，就算你学习了三五年，之后的一年中你几乎没去说过，看过，用过。一年之后再想看懂或者流畅的说英语就非常困难了。

肥胖就好理解多了，我们的身体能量是一种动态平衡。长时间不运动导致自己身体中能量消耗减少，这导致多余的能量以脂肪的形式留在我们的身体之中，这便导致了肥胖。而肥胖也是导致一系列身体健康问题的元凶，例如高血脂，高血压等等。虽然每个人审美观念不同，每个人都有自己喜欢的样子。但是单从健康角度出发，肥胖是非常不提倡的。所以单单为了自己的身体健康，呼吁肥胖人士多多运动。

那为什么会导致出现心理问题呢？随着生活节奏不断加快，很多人面临着比以前更大的生活压力。就像这几年疫情的原因，让许许多多线下门店受到严重打击。这些生活压力会导致我们出现，抑郁，焦虑等症状。而运动锻练时，人体会产生多巴胺等物质。这些物质可以让我们心情愉悦，身心舒畅，帮助我们调解不良情绪。

其实运动的好处有很多，适当的有氧运动可以帮助我们预防大多数心脑血管疾病。很多人都会说没时间，一天上班已经很累了的话。其实除了像肥胖患者这种，一段时间需要天天运动，而且这也是为了他们的健康着想。普通人不是一定要天天进行运动，一周三到四次就可以。时间就像海绵里的水，挤挤总是会有的。