早起的第一杯水，喝白水好还是蜂蜜水好？营养师：记住“3别喝”

通过了一晚上的睡眠，早晨起床以后，很多人都会觉得嘴有一些发干，所以这时候来一杯水润润嘴和咽喉也就成了一件理所当然的事，而且大部分的养生节目都会教给大家这样做。

但是很多人还是在这一方面会产生一些困惑，例如早上起来饮水，喝什么水?和温开水好，或是蜂蜜水好?接下来就让营养师来讲一讲这种情况。

早上第一杯水，喝白开水还是蜂蜜水好?

回答一定是喝白开水好一点，并且最好是温开水。早晨起来以后，一杯温热的温开水有利于协助填补缺乏的水分，渐渐地激发人体生机，让人体机能清醒，并且能够帮助通便润肠，清除一夜过后肠胃中的很多食物残留，可以这么说益处是非常多的。

而蜂蜜水，其本身是没有什么问题的，不但营养全面，而且对于女士也能起到一些美容养颜，那如果放到早上的第一杯水，显而易见就并不合适了。早上起来以后，大家人都是苏醒了，但是身体各个方面的功能，可能还处于一种“待修复”状态，胃肠道功能这时候也还不太好，如果这个时候喝一杯蜂蜜水，那样这其中的微量元素就不易被消化吸收，反倒会引起肠胃压力，所以千万不要这样做。

早上第一杯水，从身心健康的角度来讲，是有一些有讲究，除开不蜂蜜水以外，日常生活还经常听见“3没喝”这一说法，跟随营养师了解一下。

早上饮水，都有哪“3别喝”?

不喝冷水，这一很容易理解，早上以后，从被子里爬出来，的身上或是温热的，这时候，肠道都还没恢复能力，还是比较瘦弱的，而冷水过于影响了，凉水就可不能喝过，这都很容易引起胃部不适，自身肠道就不好的人，还很容易因而而发生拉肚子、腹疼等诸多问题，那时候，吃苦的便是自己了。

不喝淡盐水，实际上通常情况下，特别是现在这类温度非常热的情形下，适度补充一些盐水是没有什么问题的(高血压病患以外)，营养师倡导这样做，但这并不适合用于早上的第一杯水。由于人们在经历了一夜的休眠状态，小便仍在堆积，大量出汗，因此人体的血液还是比较黏稠的，这时候再去淡盐水，不益于血液稀释液，喝多了反而还可能会导致脱干，所以千万不要这样做，就正常的温开水就行了。

各种糖类饮料不能喝，很多人都觉得温开水太变淡了，没味道，味道不好，但早晨又想要润润肠胃，于是便来选择各种饮料，经典便是汽水，其实这也是一种错误的决定，营养师也不建议大家去喝这种饮品，可不能早上去喝，这非常容易对胃增加负担，并且汽水会加快钙的外流，长期性这样做，人都是会更容易缺少钙的。

总的来说，早上第一杯水，不要太过于花哨，就一般温白开就最好，天天坚持，肠道更顺畅，人体也可以更健康。

那么，蜂蜜水适合什么时候喝？

蜂蜜水营养丰富，其实更加适合在睡前喝可以美容并且有助于睡眠，或者说是饭后1-2小时后再应用更能发挥它的价值。而且一般来说用凉水泡蜂蜜水有利于润肠通便，而热水泡蜂蜜则是更加适合补充能量健脾益气的。

所以说，蜂蜜水虽然营养价值很好，但是并不能随便乱喝，也是有讲究的。

最后也给大家几款品质不错的蜂蜜，毕竟这也是很多人喜欢的美食也是实打实的营养成分宝藏，恰逢秋冬季，养生滋补可一定不能少了它。

下面就给大家分享几个质量正宗的好蜂蜜。

第一款：蜜丰香土蜂蜜

来源于秦岭深山的土蜂蜜那真的是一绝，蜜丰香作为秦岭那一带赞不绝口大品牌，她们家纯蜂蜜质量都是相当不错，并且口感都是让人回味无穷，尝过就难以忘怀的那一种，粘稠绵软的泥状土蜜，里边是浓浓的营养。

蜜丰香不但质量佳口感绝，服务项目也很细心，正逢秋冬季，特推出了赠送礼品，选购土蜂蜜就可以适用免费试吃的服务，不太满意可以全额退款。

听说蜜丰香的土蜂蜜质量在西北五省算得上是数一数二的，他们家许多老客户之前都是之前买进口的纯蜂蜜，之后也开始喝起了蜜丰香的土蜂蜜，也是因为发觉了它的质量并不逊于进口蜂蜜，最主要的是进口的蜂蜜通常都是在三四百元之上，而蜜丰香只需一百多块钱！

第二款：祥蜂垣蜂蜜

祥蜂垣蜂蜜的营养成分甚是丰厚，来源于西北地区的百花蜜，都是闻名本地的有名厂家，更何况这一款纯天然蜂蜜乳白色质地甚是优秀，口味芳香醇甜，色香味俱全都那么绝。

第三款：蜂王浆

蜜丰香土蜂蜜口感清甜可口，味道与众不同，深受人们的喜爱。经常食用，不但能满足味蕾的需要，还能为人体提供大量营养元素，协助改进身体健康情况。

在市场中，蜜丰香土蜂蜜已经成了诸多顾客的最佳选择，质量口感都获得了普遍认可。对于消费者来说，我们要提高警惕，挑选真正的蜂蜜，给自己和家人身体健康严格把关。而蜜丰香蜂王浆也不错，对提高免疫力，美容养颜都有不错的效果