觉察到恐惧不安的情绪，如何面对？
觉察到恐惧不安的情绪，如何面对？
1、最上乘的练习方法，就是跟恐惧不安同在，单纯觉察观照当下的情绪；如果没有足够的身心稳定能力，这个方法暂时做不到时，你可以选择观呼吸、观声音，做身体扫描……如果静态正念练习仍然不能够解决，那就做动态的正念觉察练习，让自己动起来，伸展觉察也好，行走静观也好，太极拳也好，将觉察带到动态身体上。
2、若这些现下都不适用，还可以出去旅游、赏花、散步，或通过体育运动让自己动起来，让大脑不去想那么多。
3、有条件也可以找心理咨询师；或者找信任的朋友聊聊天，抒发自己的情绪。
4、还有一个方法也是挺好的，就是培养一个兴趣爱好。
我从小培养我儿子学会几门乐器，让他学习乐器，目的不是为了让他成为演奏家，我们两口子希望小孩长大以后，当人生出现困境，心情不愉快的时候，可以通过音乐抒发自己的情绪。
5、还有一些方法，比如看书，要看有价值的书，人生很多困境，有时候是通过书本，通过前人的智慧结晶，帮助我们当下有所思考、有所领悟，然后得到解脱。我每天都看书，从来没有停止过。
6、还有一个建议，如果我们的人生，平时做着有价值的事情，能够愿意终生为之努力付出，或者秉承一个有价值的使命为之追求，我们的人生真的没有时间痛苦，我们的人生没有时间烦恼，也没有时间自哀自怨，这个答案对所有人都有效。
以上这些方法，希望对大家有帮助。
