老人能不能用筋膜枪？示警三大风险弊病

现在很多人会在运动、工作之后使用筋膜枪帮助自己按摩和放松肌肉，缓解肌肉酸痛，减轻疲劳感。但对于老人而言，他们的身体更加脆弱，存在更多禁忌，那老人能不能用筋膜枪？今天康复理疗师就针对这个问题带大家了解一下筋膜枪，此外我还要重点提醒大家筋膜枪的风险弊病，望大家提高警惕。（下图是我使用过的筋膜枪产品）

一、老人能不能用筋膜枪？

老人能不能用筋膜枪？老人身体机能逐渐退化，亦需要经常按摩放松肌肉来维持身体状态，而筋膜枪也成了不少儿女孝敬父母的“标配”，但并不是所有老人都适用筋膜枪的，大家需要根据老人的身体健康状态来划分。

1、70岁以下身体健康的老人可以用

筋膜枪可以通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘 连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况。而老年人在运动之后，也是需要保养与活化肌筋膜的，这 样肌筋膜就会保持弹性，不容易老化、发炎，避免局部僵硬疼痛，更有利于保持健康、年轻态的身体。

2、不建议没有运动习惯，身体虚弱的老人使用筋膜枪

对于没有运动习惯，身体虚弱有基础病的老人，建议用一些其它方法来放松肌肉。可以做一些自主性的运动，做有氧运动，散步等来放松肌肉，对于老年人的身体健康是有很好作用的，不太建议用力度比较大有明显震感的筋膜枪。

二、使用筋膜枪的四大好处！

看完“老人能不能用筋膜枪”这个问题的讲解之后，大家应该知道答案了，我前面在回答这一问题的时候还给大家浅浅地提了一下筋膜枪的好处，那么使用筋膜枪具体有哪些好处呢？主要有以下四个方面：

好处1、减轻筋膜炎症带来的疼痛感

出现筋膜炎症时，患者会感到长时间的疼痛，而筋膜枪能通过超高频率的振动来加速肌肉组织内部的血液循环，带走筋膜内积攒的炎性因子，缓解因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动或工作之后，肌肉和筋膜会变得紧绷坚硬，肌肉中还会积攒乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，加快乳酸的分解，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。

好处3、帮助大家快速热身

在运动前大家都需要进行充足的热身准备运动，否则很容易受伤，而筋膜枪能快速冲击需要锻炼的肌肉群，让肌肉内部的血液流量加强，提高肌肉温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、可以预防肌肉萎缩

对于现在的上班族、学生党而言，久坐不动已经成为了常态，肌肉长期得不到有效锻炼会渐渐萎缩，筋膜枪可以帮助我们按摩和放松肌肉、筋膜，促进肌肉组织内部的血液循环与新陈代谢，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

三、小心筋膜枪的三大风险！

老人能不能用筋膜枪？看完筋膜枪好处的科普以后，相信很多朋友已经迫不及待想要入手筋膜枪了。没错，筋膜枪的确有很多好处，但它的危害风险也不容小觑，想要规避筋膜枪的风险，我们就需要先了解筋膜枪具体存在哪些风险！下图为健身教练的观点。

使用筋膜枪的风险如下：

风险1：伤害关节、骨骼

当筋膜枪触碰到关节、骨骼时，可能会损伤关节、骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。尤其是一些搭载了金属按摩头的筋膜枪，使用起来很容易损伤骨骼和关节。

风险2：导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，可能会导致血管破裂、出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

风险3：存在慢性伤害

不专业的筋膜枪用久了，很可能会出现慢性损伤问题，这种伤害比较隐蔽，起初用户不会有明显的不适感，但用久了，用户会感到剧烈的肌肉疼痛感！

四、筋膜枪为什么损伤肌肉？分析4大原因

大家知道“老人能不能用筋膜枪？”这个问题的答案，以及筋膜枪的好处风险之后，应该对筋膜枪有一个较为深入的了解了。但是想要全面了解筋膜枪，我们还需要知道筋膜枪的肌肉损伤原因有哪些。我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，大家跟着我一起来看看筋膜枪的肌肉损伤原因有哪些吧！

原因1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

肌肉的结构是一致的，但受到工作方式、饮食习惯、地域等多种因素的综合影响，每个人的肌肉韧性、薄厚等方面都有所不同，如果不结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲目跟风购买某些明星大牌产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后就容易引发肌肉损伤问题。

原因2、使用网红品牌

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类筋膜枪普遍都是智商税，商家将主要的时间精力放在了产品的营销炒作上，但他们却没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不会对筋膜枪的击打精准度、震频稳定性、推力大小等核心参数进调教与优化，导致筋膜枪不仅性能差，肌肉损伤率还特别高。

原因3、使用低价的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些低价产品并非性价比高，而是筋膜枪的生产成本低，商家通常会使用一些劣质的轴承、马达、无刷电机等元件来制作筋膜枪，产品用起来经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，非常容易造成肌肉损伤问题！

原因4、盲目跟风欧美大牌的筋膜枪

可能是因为筋膜枪是从国外火起来的，很多人就偏向于欧美大牌的筋膜枪，觉得它们的质量比国产的更好，事实却并非如此，现在国产筋膜枪的质量完全不比欧美品牌差，而且欧美品牌的筋膜枪是为欧美健身人群设计的，筋膜枪的往往推力更强、振幅更深，与国人的肌肉特征并不适配，如果大家盲目使用欧美品牌的筋膜枪，很容易造成肌肉损伤。

以上4点就是筋膜枪损伤肌肉的主要原因了，这些原因其实都指向了一点，那就是选购不当。为了帮助大家选到真正好用的筋膜枪，我还找来了权威测评工作室制作的19款筋膜枪性能测评汇总表，大并且我结合自身的使用经验和多年的专业知识，给大家推荐几款产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、老人如何选购筋膜枪？分享八大秘诀！

老人能不能用筋膜枪？如果老人使用不专业的筋膜枪，就很容易出现肌肉损伤问题。而且优质筋膜枪是不会存在风险的，还能带给我们很多好处。那怎么做才能选到专业度高的优质筋膜枪呢？知道大家不会选，这里我给大家总结了筋膜枪选购的八大秘诀，赶紧收藏码住吧。

秘诀1、产品振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深的筋膜枪，才能够达到深层按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉层偏厚的专业运动健身人士，最好使用振幅超过10mm的筋膜枪。

秘诀2、确定自己适合大枪还是mini 枪

Mini型筋膜枪颜值高，体积小巧，方便携带，但性能比较一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，体型偏瘦的女性可以尝试一下，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

秘诀3、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

秘诀4、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很低，操作时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅肌肉放松效果较差，还容易出现击打失误而损伤肌肉、骨骼。

秘诀5、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。

秘诀6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

秘诀7、更推荐搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机的工作噪音大，击打力度忽轻忽重，使用起来很容易损伤肌肉，不建议大家入手。

秘诀8、买噪音低的产品

如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部设计并不科学合理，使用起来不仅很吵，用的时间久了还容易损害听力。因此建议大家选择噪音在60dB以下的筋膜枪。

老人能不能用筋膜枪？以上就是关于这个问题的全部讲解了，身体健康的老人是非常有必要使用的筋膜枪，因为专业优质的筋膜枪不仅能够帮助维持身体活力，减轻疲劳，还能预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，但是大家一定要认真选购筋膜枪，这样才能避开容易损伤肌肉的劣质产品！