孩子胖会影响身高吗？

每次说到孩子太胖了这个话题的时候，

长辈们总会无所谓地来一句：胖点没关系，以后“抽条”就会长个子了。

真的是这样吗？要问孩子胖了，会不会影响长高？

答案就一个字：会！

一、儿童期肥胖，不只影响身高

1.疾病风险高

与体重正常的同龄人相比，超重、肥胖的儿童患糖尿病、高血脂、高尿酸、哮喘等疾病的风险更高。

2.容易出现心理问题

肥胖儿童由于形象问题很容易在学校社交中受到他人的嘲笑欺凌，使得孩子性格孤僻，与他人疏远，自尊心低下，焦虑，抑郁。久而久之，肥胖儿童就会产生行为和认知上的障碍。

3.骨龄提前，影响身高

肥胖的孩子，体内脂肪组织过量，脂肪细胞中含有一种名为芳香化酶的物质，这种酶可以将雄激素转化为雌激素，会导致骨龄加速增长、骨骺提前闭合、生长周期缩短。

二、怎么评估孩子胖不胖呢？

《中国儿童肥胖诊断评估与管理专家共识（2022）》提出：要看BMI。BMI是体质指数，是反映人体体型和营养状况的重要指标。BMI的计算公式如下：

计算年龄，要用测量日期减去出生日期，指从出生到计算时为止共经历的周年数，不满一岁的按照半岁来算。

比如：小明的公历生日是2019年9月1日，测量日期是2022年8月8日，不满3岁，应按照2.5岁的参考值来评价。

三、如何避免儿童肥胖？

1.饮食运动相结合

需要家长营造一个正向的家庭氛围，引导孩子养成良好的饮食习惯和运动习惯，可以试试看5-2-1-0 的儿童肥胖干预方法：

★ 有氧运动能有效降低BMI，超重肥胖儿童应以有氧运动为主，每周3-5次；（跳绳、游泳、摇臂开合跳、跑步、原地高抬腿） 

★ 抗阻运动能加强超重肥胖儿童的肌肉力量和身体功能，减少其他慢性病的危险因素。每周2-3次， 每次间隔1-2天进行。（交替弓箭步、双臂支撑跳、背撑举腿、仰卧式卷腹、俯卧撑）

★ 抗阻运动可与有氧运动联合进行，通常先进行抗阻运动再进行有氧运动。

2.行为干预

越来越多的数据表明，除了饮食和运动干预，超重肥胖儿童的「行为干预」也至关重要。看似深奥的名词，本质是让孩子从意识层面改变认知，并让整个家庭成员都参与进来，从而形成健康的生活方式。

简单来说，主要包括以下方面：

· 定期监测体重

建议和鼓励家长每3个月测量一次儿童身高、体重,超重/肥胖儿童每月测量体重,绘制生长曲线,动态观察儿童生长发育趋势,早期发现生长偏离,及时干预,减少儿童生长迟缓的发生,控制儿童肥胖。

· 充足的睡眠

研究表明，睡眠时间过短是导致肥胖的危险因素，睡眠时间≥10小时儿童的肥胖发生率为2.0％，8～10小时儿童发生率为5.0％，≤8小时儿童发生率为10.0%，保证充足的睡眠是预防体型横向发展、促进身高纵向增长的重要手段。

注明：文章以科普为目的，部分内容和图片来源于网络，如涉及版权，请联系删除。

广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！