【气色堂膏方·聊健康小常识】冬季老人养生注意早，晚

冬季养生分早晚。一个是早晨起床后、还有是晚上睡觉前，在一天的两头，你分别做了什么事，将会影响到你的健康。

首先，冬天早上可以适当晚点起，晚上早点睡。中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，这就意味着你该起床了。冬季白天缩短，夜晚增长，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，尤其是阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，可以帮助减少感冒、咳嗽、哮喘等。

其次，早饭晚点吃，晚饭早点吃。因为人在睡眠时，消化系统仍然在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得过早，会使消化系统疲劳。起床后可先喝点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留点休息时间。

老年人的消化功能较弱，晚上有必要早一点吃，以保证身体有足够的时间彻底消化食物。这样不仅能够避免晚上积食，还能保证良好的睡眠质量。

还有晨练晚一点，晚练早一点。不论是早起锻炼还是傍晚锻炼，都需要适应冬天的特点。冬季锻炼时间的选择原则参照：见不到太阳不要锻炼。因此，晨练要等到太阳出来以后，晚练应赶在太阳下山以前，只有这样才能保证人体内的阳气不受损。此外，冬季早晚气温较低，室内外温差大，过早出去容易受凉，应当注意由气温问题导致的身体不舒服。
气色堂阿胶膏方温馨提示：养生先养脾胃