减脂期到底能不能吃水果？果糖对身体有哪些优缺点？

果糖对身体的优缺点

biubiu~课代表总结

一、减脂期能吃水果吗

1. 水果热量低且富含大量维生素、矿物质，营养价值高。
2. 放心吃吧，咱们常见的水果中果糖含量可低了。

二、果糖摄入过量主要来源

1. 蜂蜜、蔗糖、果葡糖浆、白砂糖等各种添加糖。
2. 例如：

• 蛋糕等甜品
• 可乐、奶茶等有糖饮料

三、果糖对身体的好处

1. 为运动提供能量
2. 促进肌肉和肝脏的糖原储备

四、水果摄入

1. 最佳时间：早餐、锻炼后
2. 注意：别吃过量啦