VitaVerse：疫情政策调整 流感来袭 维生素C真的可以预防感冒吗

 

维生素C真的可以预防感冒吗？

 

目前，奥密克戎病毒已经在全球流行了一段时间，随着各国对奥密克戎的深入研究和对致死率数据的统计，各国对奥密克戎的致死率有了初步的了解，根据新加坡统计的最近一年的数据统计显示，奥密克戎病毒的病死率大概在0.045%，低于1‰的流感病死率。

 

 

 

目前国内采取了一系列新的防疫措施，包括很多公共场所取消查验48小时核健康证明和查验用户行程卡等。

 

奥密克戎变种病毒会导致发烧、咳嗽、鼻涕腹泻等一系列症状的产生，甚至有可能导致基础性疾病的加重，对老年人来说非常不友好，而目前有一种民间广为流传的说法认为“维生素C可以有效地预防感冒”，这种说法是真的吗？

 

首先可以肯定的是，这是一个美丽的误会，曾经有一名诺贝尔获奖者在上世纪出版过一本《维生素C和一般性感冒》的书，介绍了维生素C（或称维C）的一些免疫蛋白合成功效，其中有一些观点提到了维生素C对于增加淋巴细胞数量和吞噬力的证明，这也导致很长一段时间人们把维生素C 和预防感冒结合在一起。而随着近几年研究方法的进步，大量科学实验证实，维生素C并没有预防感冒的作用，反而，因为大量摄入维生素C，还有可能造成血栓、皮疹、肾脏损伤等情况。

 

 

维生素C到底有哪些功效？

 

既然不能预防感冒维生素C还需要补充吗？，很多读者认为既然维C没有预防感冒的作用，那是不是不用吃那么多水果和维生素C补充片了呢。实际上维生素C虽然没有预防的功效，单位却真的可以提升我们人体的免疫能力。

 

 

 

维生素C是水溶性的维生素，这意味着服用单独的维生素C可以通过饮用的方式，它可以维持体内细胞正常代谢，可以提高身体免疫力，也就是说虽然无法预防感冒，但是强大的免疫力，可以让你有能力与病毒做对抗。这才是我们平常需要补充维C的真正原因。

 

除此之外，维生素C还被证实有促进铁元素吸收、降低铅、汞、镉、砷等重金属中毒后对人体的危害，以及预防癌症等一系列功效。

 

 

如何快速判断自己缺乏维生素C

 

实际上，提到维生素C的缺乏，我们人类真的是很无奈，因为大部分的哺乳类动物都可以通过肝脏正常合成维生素C，一般不会出现维生素C缺乏的情况。然而人类以及其他灵长类动物则不同，我们不能通过自身合成，只能通过食物和补给等进行摄取。

 

维生素C缺乏并不像维生素A和维生素B那样容易判断，但是造成的后果可能很严重，相信上过小学的各位一定听说过坏血症，也叫维生素C缺乏症，患者一般会出现经常反复的牙龈出血，内脏出血等，同时伴有骨质病变。如果发现自己有以上两种情况，请马上到正规医院做个检查。

 

 

 

维生素C如何补充呢

 

虽然维生素C的缺乏不像其他维生素那么好判断，但是维生素C的补充则要简单的多，一般情况下我们经常吃的水果中就含有大量维生素C，只要平时注意搭配各种水果和一些常见的蔬菜，比如西红柿、菜花等，一般不会导致缺乏维生素C的情况。维生素C有无臭，味酸的特点，所以我们经常会发现很多水果和维生素C泡腾片都比较酸。

 

 

 

维生素C补充简单，所以需要担心的是不能补充过量，维生素C宜空腹摄入，但是过多的维C容易刺激消化道的溃疡，同时也容易导致胃酸过多和反流，对于肾功能不全的群体还有可能导致泌尿系统的结石。

 

 

如果单次摄入超过5000mg或以上的维生素C，可能导致红细胞破裂出现溶血等危害。所以VitaVerse维他宇宙建议，对于维生素C的摄入一定不要因为感冒就大量服用，还是应该遵从医生的医嘱和专业人士的指导。