高温夏日如何保持心情舒畅，祛除躁郁?

在夏季的高温酷暑之下，高温夏日如何保持心情舒畅，祛除躁郁?

　　1、注意调养饮食、起居

　　夏季气候炎热，肠胃功能有所减弱，此时不宜膏粱厚味，宜清凉甘淡，不可恣食生冷，避免过度辛辣之物及过量饮酒;宜晚睡早起，顺应自然界阳气旺盛和阴气不足之特点;中午应适时午休，缓解疲劳，补充体力，做到精神饱满，避免懈怠厌倦之气。

　　2、注意调养运动、保健

　　运动、健身宜选择在清晨和傍晚凉爽的时候进行，可以选择在公园、河湖水边、庭院等空气 环境较好的地方，做一些简单、轻松的有氧运动，而不宜做大量、剧烈的无氧运动，可以选择和家人一起到海边、渔岛、大草原等气候凉爽、风景优美的地方来一场消暑纳凉之旅，让自己心身得到完完全全的放松;同时在夏季要注意清洁卫生和传染病的预防，避免疾病的发生，避免疾病给情绪带来的不良影响。

　　3、注意调养心态、性情

　　改变自我，尽量保持“心态平和”。现实中，情绪困扰往往来自工作、生活及人际关系中矛盾;而认知心理学认为不同情绪反应是个体对同一事物发生时不同态度的反映，也就是说如果我们更多的用正面的态度去评估别人，就会获得更多正面的、积极的正向情绪，避免产生负面的、消极的反向情绪，从而在夏季高温里更好的管理自己的情绪。

　　当然，夏天炎热的气候，会对我们的情绪产生较大的影响，但却绝不是决定性的因素，只有不断调整自己的心态，改变自己认知中非理性、欠成熟的东西，才能真正去掌控自己的情绪，即使遇到更热的夏季，也能安然度“夏”!