膝盖痠痛又软脚？中医师传授按压1穴位保养关节，预防退化！

膝盖痠痛和软脚是常见的关节问题，而中医学提供了一种简单而有效的方法来保养关节、预防退化。那么，徐医生将向您介绍按压1个穴位的方法，帮助缓解膝盖痠痛和软脚问题，同时预防关节退化。请注意，以下方法仅供参考，如果您有任何健康问题，请务必咨询专业中医师的建议。

膝盖痠痛胀紧不舒服，长期久站没运动，所以开始在假日去爬山或跑步。刚开始时，下肢真的有比较放鬆，但只要运动量变大，膝盖周围就开始痛起来。持续一段时间后，竟发现膝关节不能一下子就蹲下去，或蹲到一定角度后就引发膝盖外侧疼痛，甚至严重到站起来要伸直膝关节时会突然软脚，导致上班时都要注意蹲站动作，要慢慢来而苦不堪言。

收治个案的徐医生说，诊察后发现患者为“腿肌”紧绷，膝关节周围软组织沾黏，施以针灸 2 个疗程，搭配服用科学中药，3 周后不仅膝部筋绷痠痛有了明显改善，连平日下班后的下肢肿胀沉重感也都减轻了。

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中医看膝盖痠软原因

徐医生表示，长期姿势不良容易引起局部气血循环运行不佳，导致关节的软组织受损沾黏而痠痛，进而造成关节活动受限，甚至形成退化性关节炎，这件事在全身筋骨关节都可能发生。

而全身最容易退化的关节莫过于“膝关节”！因为膝关节夹在髋踝中间，是下肢最重要的“负重关节”，行走或上下楼梯甚至要承受最高 7 倍的体重压力，导致下肢关节成为最容易退化、痠痛的关节。

中医治疗&保养退化性关节炎

徐医生指出，中医治疗上，利用针灸或针刀直接针刺局部或远端相关的肌肉筋膜紧绷沾黏，藉此疏通经络气血，活化关节受限范围，并搭配内服中药或药液包来改善筋骨疲劳、痠痛。

除此之外，筋骨痠痛也可以透过居家保养来缓解，他建议，多多按摩“委中穴”就能舒缓腰髋下肢的筋骨关节痠痛。委中穴是足太阳膀胱经“合穴”属土及膀胱经的“隙穴”，临床上以委中穴治疗腰痠背痛，甚至双膝酸软极有效。

合穴是脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。合穴位于肘膝关节附近，是经气由此深入，进而会合于脏腑的部位。隙穴是筋骨空隙之处，气血深聚所在，凡气血有瘀阻时最适用。

缓解筋骨痠痛之“委中穴”

取穴：膝弯膕横纹中点，于股二头肌腱与半腱肌腱之间凹陷处。

按摩方法：双手大拇指按压著委中穴，按压著同时屈膝膝盖往前，注意膝盖不要超过脚趾。吸气 4 秒屈膝往前，吐气 6 秒缓慢回到原位，1 次至少 3 下。

功效：可治腰脊背痛、半身不遂、风痹、遗尿、转筋等症，诸证之近于委痹者。

如果大家有相关的膝盖疼痛问题，都可以关注作者，关注后在主页有个私信小窗口进行咨询。