必看的挽回文 | 没有突然的分手，只有沉默的爆发
从来都没有突然性的分手，都是长期的负面情绪积累之后的爆发。
在知乎入驻这么久以来，我发现很多人在分手之后的反应都是很一致的，都是很蒙。
“老师我跟他吵个架，就分手了”
“老师，怎么分手前一天他还和我吃饭，然后突然就说要分手了？”
然后这个时候你心存侥幸，你觉得哄一哄对方就会回来，结果发现完全没有用，对方的反应跟之前完全不一样。
其实分手很少有突发性的，可能你们刚开始有矛盾的时候，对方尝试着去跟你谈，尝试去改变你，尝试去改变你们的相处模式，发现没有用，那么最后在遇到同样的问题的时候，他只能以沉默对待，他在忍耐你的负面情绪，在忍耐你的脾气，突然有一天他忍耐不了爆发了，跟你提分手。
这时候你就会觉得莫名其妙，为什么好端端的，突然说分手。
那么此时此刻，我想问你一个问题，之前你们真的是好好的吗？
分手从来不是因为一个具体的问题，而是一个长期负面情绪积累的爆发。也就是说分手从来不是因为具体的事情，不是因为我今天跟你吵个架，我就跟你分手了。
你们分手的最后那一次吵架就是一个导火索，导火索只是引爆之前对方心里积累的负面情绪，所以说你们为什么会被分手？
分手的根本原因是对方长期的负面情绪积累，然后自己又没有情感经营能力，毕竟没人教这个。
那么分手之后我们该怎么办？
想知道怎么办，我们就要复盘一下，你在分手之前跟他相处过程中你都做了些什么？
我们在恋爱中有4个原则，认同、理解、尊重和付出，你在恋爱中有没有做到这4点？
很多人可能会说，我也理解他，我也尊重他，我也给他买东西，我付出了。但是这个时候你们可能有一个误区，恋爱思维是贯穿你们整个恋爱过程的。也就是说这是一个好的恋爱习惯，明白吗？认同理解尊重付出，这是一个习惯，这个习惯是伴随着你们每天的情感生活的，而不是一次两次，你哄哄对方，你认同对方，你尊重对方理解对方就行了，而是你在整个恋爱过程中几乎都要这么做；你认同对方一次，然后跟对方吵了两次架，等于是没有认同。这么说大家明白吧。
不然你还是不会谈恋爱，你还是没有一个好的恋爱习惯，我统称为“情感经营能力”
恋爱的基础是舒适感，你的这种不好的恋爱习惯破坏掉你们的舒适感，让对方自己心里积攒了很多的负面情绪，最后导致跟你分手。
因为你错误的恋爱习惯导致了对方内心中负面情绪的爆发，终于有一天他忍不住了，说要分手，然后这时候你还不知道因为什么分的，想要知道怎么挽回，你要先知道自己是怎么死的，原因其实特别简单，你没有一个良好的恋爱习惯和恋爱思维，也就没有办法去支撑你在整个恋爱活动中的行为和语言，你就会让对方觉得不舒服，就会让对方在内心中积累很多的负面情绪。
当然，一段感情中双方肯定都有问题，只是谁的问题多，谁的少而已，如果你想要挽回首先肯定是先改变自己，解决自己的问题，键盘侠就不要来钻牛角尖了。
讲到这讲完了，大家也了解分手的根本原因了，那么下一段我们讲我们要怎么做呢？
如果说分手是一个长期负面情绪的积累，那么挽回其实就是一个破冰的过程。
对方在跟你相处的过程中，其实对你养成了一个习惯性的认知，认为你不会谈恋爱，认为你就不会让他开心，认为你就不会让他舒服，而这个认知让对方产生了很多负面情绪，最后跟你分手，那么我们挽回破冰的过程，让对方重新相信你是能够让他舒服的，是能够跟他好好谈恋爱的。
你这时候千万不要期待着通过一个道歉，通过一个承认错误，就可以让对方回应转移，这是不可能的。因为对方这时候已经根本不相信你说的了，你们在长期的交往过程中，你给他留下的印象已经让他对你的信用破产了，他不再相信你的承诺。
这时候我们需要用用行为让对方重新相信我们，要把我们正确的一个恋爱思维，恋爱习惯展示给对方，让对方想要产生那种重新跟你在一起的想法。也就是说在挽回的过程中，你要不断的让对方感受到你的改变。
挽回就是一个破冰的过程，有一句话叫冰冻三尺非一日之寒。挽回其实也是这么回事，去展示你正确习惯良好的恋爱思维，让对方相信可以跟你重新建立一个好的恋爱关系，你真的改变了，这个不是用说的，是用你每一次跟对方接触的时候，用你的实际行动让对方切切实实感受到的。也就是说挽回的过程其实是让你养成一个良好恋爱习惯的过程，培养出一个正确的恋爱思维的过程，提升情感经营能力的过程。
再说一遍，正确的恋爱思维4个原则是什么？
认知、理解、尊重、付出，用以为基础去跟对方沟通，让对方获得舒适感，然后才让对方重新去接受你的。
那么这个其实是需要时间的，你想对方重新培养出对你的好印象，同样需要时间，很多咨询者在挽回的过程中缺乏耐心，他老是期待着一个状态什么呢？就是想通过做几件好事，通过做一段时间的正确行为就让对方回心转意，这是不可能的。如果你抱着这么一个心态去挽回，那你跟之前没有任何区别，你还是想着通过哄哄对方说几句好话，自己不做出任何改变，希望对方可以回来继续跟你谈恋爱，那你跟之前有任何区别好吗？
挽回还是那句话，挽回是培养你一个正确恋爱习惯的一个过程，在这个过程中你可能得不到对方的回应，但是你培养出了一个良好的恋爱习惯。
我觉得很多时候恋爱就像一面镜子，挽回就像一面镜子，它能照出你在整个恋爱过程中的各种不足，我们在挽回的过程中就是去改造我们之前不足的地方，培养出一个正确的思维，提升情感经营的能力。
如果在挽回的过程中，你的每一次接触都让对方觉得舒服，都要觉得对方觉得你在成长改变，那么挽回就是一个时间问题。因为没有人会抗拒一个能让他舒服的人，没有一个人会抗拒一个拥有成熟恋爱思维的人，所以说挽回就是一个时间问题，而挽回这个过程也是你成长的一个过程。
千万不要想着换个人谈恋爱就会好，其实就像考试一样，每次考完试之后，我们遇到不会做的题，应该去找出解答的正确方法，然后去练习，去纠错去改正，下回遇到就会做了，大道至简，很多东西都是一个道理。否则下一次谈恋爱，你会用同样的姿势掉到同样的坑里。
所以说挽回与其说是挽回对方，更不如说是挽回自己，让自己变得更完美。 在整个挽回的过程中，每天给自己树立一个目标，今天我去认同对方了，今天我理解对方了，今天我尊重对方，今天我为对方付出了，每天都能看到自己一点点的小进步，每天都能给自己一个成就感，这是一个正确的思维过程。
那么长期以往三个月之后，你会收获一个完全不一样的自己。那么这时候你会想，老师我把这一切养成了恋爱习惯，对方就会跟我在一起吗？结果不确定，但是几率会大幅度增加，就好像一句话“不做什么都不会有，做了至少有机会得到”大家要记住，挽回不止是以挽回对方为结果，更是一个自救的过程。
什么样的自救过程？
就是你让你之后不再犯同样的错误，让你能够掌控自己的感情，拥有一段美好的恋爱，这才是挽回的真谛。上帝只会去拉能自救的人，学会自救，学会养成良好的恋爱习惯，你才能够拥有一段完美的感情。
分手就像是一个警钟，敲响你在恋爱中的不足，照出你在恋爱中的错误，那么这个时候错误已经展示给你面前了，你要去改正，如果不改正之后的结果还是一样，你会在错误的循环里不断的去循环。
所以我希望挽回中的小伙伴能抱着一个自救的心态，抱着一个培养良好恋爱习惯的一个心态，去做挽回这件事情，不止是为了对方更是为了自己，为了自己能够拥有一段美好的恋爱，为了让自己能够真正变成一个有魅力的人
