【卓叔】瘦子吃不够，会越练越瘦？【增重科普06】

如何避免【我训练很努力，却越练越瘦】的情况？

第一标准：每公斤1.8g蛋白质+6g碳水化合物+脂肪不限；55KG需要99g蛋白质+330g碳水化合物+脂肪不限

饮食间隔的分配：早餐-->加餐-->中餐-->加餐晚餐-->宵夜（加餐），正餐与加餐之间间隔2h~3h就好。

吃不下怎么办：一开始按标准吃不下，可以先少吃点，比如加餐先从一根香蕉&一片面包开始；如何慢慢适应，逐步加码。