社交恐惧症——“应该之暴行”举例
“应该之暴行”举例：
1、我不应该有任何缺点
人无完人，这是一个理所应当的道理，但对于已经沉浸在完美幻想之中的人来说，他就应该完美的。因此，他会把任何细小的不足与所谓的缺点当成重大缺陷，并为此惴惴不安。比如，一位男性患者为了自己的“一字眉”而纠结，天天盯着自己的眉毛，也会经常用镊子夹掉他认为多余的眉毛，当照镜子发现自己中间的眉毛又长出几根的时候，他整个人就会变得非常焦虑；而另一位女性患者，觉得自己鼻子不好看，结果做了鼻子增高手术，又因为整形之后的效果不理想，随后让医生拿掉了假体，复原了鼻子。但她却觉得鼻子和以前不一样了，无论身边人怎么安慰她，都不能减轻她的痛苦。其实，这些所谓的缺点压根就不是问题，只因为他要求自己没有任何问题，所以这些对他来说才成了天大的问题。
不仅是缺点，他对“不正常”也非常恐慌，只要是和别人不一样的地方，他就会纠结。诸如，脸红、手抖、余光、对视、口吃等问题都会被他无限放大化，甚至把这一切当成自己不正常的依据，又因为他无法摆脱“症状”而陷入到了内心的冲突之中。比如，一位男性患者因为发现自己竟然有口吃、脸上有豆豆、带卷的头发、牙齿不好看、余光等问题陷入绝望，来求治的时候都感觉自己得了绝症。当然他病情是很严重，严重倒不是他所述的症状（毕竟这些是那门子的症状呀），而是他对待自己所谓“症状”的态度——他无法忍受自己哪怕一丁点的缺点和不足，并且因为无法消除这些症状而陷入到了绝望之中。
2、我不能说错话、做错事
他不仅对自己的缺点持不接纳的态度，还对自己的表现提出了苛刻的要求。因此他担心自己说错话、做错事，整个人会因此变得非常紧张。患者在人际中放不开自己，正是因为“不能所错话，做错事”的要求所导致，所以他在人群中会变得局促不安，不知道该说什么，做什么。
一位女性患者总因为不会说话而自卑，总是羡慕哪些强势的，会说话的人。经过分析发现，根本的原因并不在于她口才差，而在于她的“规则”——她总是想说对的话，总是想做对的事情，并且要让自己的言行符合主流的价值观，结果她都不知道该怎么说话和做事了。
虽然理智上她也知道，自己无论怎样做，都无法一直正确，但她担心“自由”会导致众叛亲离的结果，因此她一直活在“规矩”之中。
其实，她是一个很好的人，只不过因为如此的“规则”把自己束缚。因此，重点不是把这一切做好，而是需要反省自己为何总是逼着自己做好一切。
3、我应该和所有人都处好关系
患者非常恐惧被别人否定与排斥，所以他非常在意别人的看法与评价。就算大多数人都是接纳他的，哪怕只有一个人讨厌他，都会令他不安，尤其是这个人是受大家欢迎的或优秀的。而且他也担心别人联合起来孤立自己，因此，他总能清晰地记着初中甚至是小学被同学孤立的经历，如此的经历成了一种负性的记忆，会让他在日后更加小心翼翼。
因此，他往往非常在意别人的感受，不敢得罪人，就算他人际关系很好，这种好往往也流于表面，他缺少真心的朋友。在生活中他也总是忽视那些喜欢他的人，而整天关注那些不喜欢他的人，这是因为他想要获得所有人的接纳。
一位患者给我写过这样一句话：“因为无法接受哪怕一个人的否定，所以在人前特别害怕，因此出现逃避！这就证明自己一直活在被所有人肯定的梦中。这一点就说明我有病，需要治疗了！”
当一个人想要获得身边所有人的肯定的时候，就会对人际关系的任何细小变化敏感，当有人不喜欢他，排斥他的时候，他就会变得异常恐惧与紧张，为此他不惜讨好别人以换取和谐的人际，但如此不仅不能让他拥有真正稳定的人际关系，反倒会让他在人际交往中变得更加不安。
4、我应该保持完美的形象
为了保持完美的形象，最终他成了一个演员，人际交往对他来说就好像是一个舞台，他不允许自己有任何瑕疵。就算他知道这一切是假装，但他甘愿活在如此的虚假的面具背后。比如，一位女性患者每次去见相处了一年的男友都要化妆，如果哪天没化妆都不敢见对方；每天发朋友圈就是发一些美照及正能量的东西，她永远不敢发自己真实的心情与素颜的自己；在寝室睡觉的时候她的头总是对着墙的，因为她害怕别人看到自己不雅观的样子，她必须无时无刻不维系女神的形象。
因为他已经活在了理想化自我的幻想之中，他认为自己就应该是完美的，就应该是无可挑剔的，就应该比身边的人都要优秀和受关注。一位女性患者，晚上睡觉的时候都幻想自己好像公主一样，住在很大的宫殿里面，并且自己是最漂亮的。因此，当她看到比自己漂亮的女孩，或老公多看了哪个美女一眼都会让她的自尊受到极大的伤害，因此她非常嫉妒那些比她年轻和漂亮的人，也会试图远离这些人。
为了维系完美形象，整容，减肥，让自己显得更年轻成了他维系骄傲的法子，因此一位女性患者在整容过后也把身份证改小了六岁，虽然她知道自己已经不再是过去那个年轻，漂亮，受人欢迎的人了，但她就是不愿面对这样的现实。真正可怕的并不是她难以接受的症状，而在于她对于完美自我的病态执着。
5、我应该纯洁无暇，没有任何污点
一个完美的人也必定是一个纯洁无暇的人，但活在如此“肮脏”的世界之中，要做到“出淤泥而不染”想必是一件不可能的事情。所以，当他不再纯洁，他会因为自己的“污点”而憎恨自己，恐惧别人知道自己的过去。
一位高中女孩存在异性恐惧的症状，尤其是在陌生的异性面前。因此，她不敢走夜路，不敢挤公交车，也不敢去人多的地方。问题产生于她初二的时候得知妈妈有被人性骚扰的经历，因此她就产生了对异性强烈的恐惧，担心被异性伤害，这样她就不再纯洁了。为了维系一个纯洁的自我，她只能远离异性，这样才让她感觉安全。
当然纯洁与道德不仅体现在性的方面，当一个人用圣人般的道德和价值观来要求自己与他人的时候，就会在他生活中方方面面有所体现。比如，他会要求自己绝不占别人便宜便宜、绝不自私、不能影响别人，宁愿天下人负我，我不负天下人。如果他触犯到了自己的价值观，就会觉得自己是一个罪人，而且也绝不会让别人知道自己的“过去”，他只想把这一切封存于自己的内心，他想继续在别人心中留有圣洁的形象。因此，他几乎成了一个中华五千年传统美德的活标本，活在精神洁癖之中。
6.我不能影响与伤害别人
因为他是一个“好人”，所以他不能影响与伤害别人，如果他因为症状而伤害了别人，那么他就成了罪人。因此他非常害怕症状对别人造成干扰，比如，自己表情或眼神让别人变得紧张和尴尬，也担心自己好像一片阴云，走到哪里就影响到哪里。记得一位患者和我说过这样一件事：一次，他做公交车，结果出了车祸，因此他开始内疚，因为他坐在第一排，所以司机可以用余光看到他的脸红，而他认为自己既紧张又脸红，从而影响了司机，所以才出了这次事故。
虽然这是一个笑话，不过在他看来，这一点都不好笑。
其实在生活中我们每个人都在无时无刻不影响别人，而别人也在影响着我们，只要活着，这种影响就无法消除，但一些患者却恐惧自己对他人有任何一点不良的影响，毕竟这破坏了他完美自我的应该，破坏了得到别人接纳的应该，也同样破坏了圣人般品德的应该。因此，他不能得罪别人，不能伤害别人，不能让别人反感。简而言之，他不能、不敢做他自己，他一直依赖别人的肯定与接纳而活，他就好像是一个精神的乞丐。
7.我不能被人欺负或伤害
人活着哪有不受伤，不被别人占便宜的，这本是再正常不过的事情，但在患者身上却成了奇耻大辱——我怎么能被伤害！因此他会对欺负和不公平的对待耿耿于怀，因为这一切伤害了他的自尊心。
他非常要面子，任何伤害他面子与自尊的事情都会令他极其愤怒，但又因为他对完美形象的维系、和谐人际的要求，他又会无意识地压抑自己的愤怒和不满，时间长了就会引发他内心中的冲突——一方面是要获得和谐的人际，另一方面又不能被伤害。所以他总是沉浸在是发火，还是不发火的矛盾之中。因此，他的情绪往往会如此反复：伤面子——压抑——愤怒——报复——自责。记得，一位患者总是会因为一些小事情和别人发生冲突，事后他又极其后悔，担心以后和对方的关系，之后他又会很低声下气地请客送礼来缓解关系，就连他的家人都看不惯他如此卑躬屈膝，但他依然控制不住自己要快速和对方修复关系。
他也不能被别人欺负，也不能别别人占便宜，因为这伤了他的自尊。一位女性患者，每次别人和她借东西或零钱的时候她总是很焦虑，因为她担心别人不还给她，当问道为何如此斤斤计较的时候，她谈到自己不能吃亏，似乎让别人占了便宜都是一种对自尊心的伤害。而有时和别人辩论问题的时候她也不能输，因为她觉得承认自己错了，就好像让别人占了上风，因此最后都不再是观点的辩护，而成了尊严的维护。
所以，他往往非常记仇，会对之前被伤害的经历耿耿于怀，也存在一种强烈的报复性的冲动，毕竟，真正的强者不仅能保护自己，而且还能去报复那些曾经伤害过他的人。
8、我应该比别人强
对成功的渴望与失败的恐惧永远是成正比的。因为在幻想之中他就应该是独一无二的，就应该是凌驾于他人之上的，所以他必须成功，必须超越身边所有的人，只有这样才能捍卫他的“殊荣”。但任何事情都有失败的可能，所以他会在意任何有挑战性的事情，就算是随便玩玩的游戏他也会极其较真，不赢不罢休。记得一位患者曾和我讲过，他在踢球的时候，宁愿踢吐血，宁愿腿跌断，他都不会认输。
因此，他极其容易被打击，如果他喜欢的女孩拒绝他、老板辞退他、竞选落败、不被重视、没有身边的人优秀，这些情形都会成为他的“滑铁卢”。因此，一些人选择了退缩的生活，他不敢主动交朋友，谈恋爱，也不敢当众讲话或参加竞技类的活动，并且也不敢承担责任或任何他不确定自己能赢的事情。
当然，为了证明自己是成功的，优秀的，出众的，他总会对成功、荣誉、地位、金钱更加的执着，因为只有获得这些被主流价值观认可的东西，他才能凸显自己的伟大。一位患者谈到他做过直销，被灌输“狼的精神"，就是竞争意识，结果在生活中他总是在和别人比较，非常要强，看到比自己差的人，就会有不屑的眼神和表情。
因此，在每个群体中总容易出现一个他所关注的人——“假想敌”。因为那个人比他更优秀，更受欢迎，因此他总是会无意识地关注对方，模仿对方，和对方做比较，当对方超过了他的时候，他又会产生强烈的嫉妒心理。他在乎的永远是——我是不是最好的、最优秀的、最出色、最受人关注的……所以，他早就已经成为“荣誉”的囚徒。就如同一位高中生，因此一次考试拉了第二名几十分而陷入焦虑，因为他担心之后不能继续保持对第二名绝对的优势。
9、我应该做到尽善尽美
为了凸显自己的不凡，为了证明自己的优秀，他必须把事情做到尽善尽美，没有任何瑕疵，因此在生活中他往往比他人付出更多的努力。虽然他的初衷是好的，但逼迫自己做到完美反倒成了一种负担，因为他太担心犯错误，往往效率很低。想要做到尽善尽美与事实上本无完美就形成了冲突，所以他整日活在焦虑之中。
一位男性患者是做车床工作的，但每天他都完不成任务，因为如果零件的允许误差范围是两毫米的话，他加工出的部件一定不会超过一毫米，虽然因为工作进度缓慢而受到领导的责骂，但他依然不愿放弃自己的“德国品质”；另一位男性患者在学车的时候，总是不敢开进市区，因为害怕别人认为他不会开车，因此他总是一个人偷偷的练习，后来他都做到了停车的时候只距离墙一厘米的距离，才敢说自己已经会开车了……
为了把事情“做好”，因此他做事情非常认真，虽然认真让他少犯错误，但却成了他的拖累。因此，当面对学习，工作的时候他往往有巨大的压力，而如此的压力也会让他出现逃避和拖延的行为。因此，一些学生不解地问我，为何我如此想要学好，却不敢去学校，也看不进去书呢？想必，答案就是他承受不了要求带给他的压力。
10、我应该比正常人还要“正常”
他在幻想中是高高在上的，但在现实中却有心理疾病，而这成了他最无法容忍的事情——我怎么可以有病？所以，他总是想方设法“治好”自己，或否认自己患病的事实。一些人虽然病的很重，却依然不肯治疗，因为求治就意味着他不正常，他宁愿独自承受痛苦，也不愿意承认这一切。
所以，患者非常害怕自己治不好，毕竟治不好他就无法继续维系优越感，并且甚至不如那些他轻视的“常人”了。所以，他非常担心这一切是遗传，如果是遗传的话，那他就没有治好的希望了，那么他就注定无法成为理想中的自己了，这是他绝不能接受的。所以他总是希望在我这里可以得到“正能量”，毕竟这样他还可以存有“治好”的幻想。
而当他意识到自己竟然有如此之多的“应该”与“病态要求”的时候，他也会变得惊慌，毕竟他应该是绝对正常、正确的，不应该有如此的病态要求与种种的应该，因此在意识层面他就会拼命地排斥这些“不好”的想法。当然，如此的努力也注定会失败，毕竟他的出发点依然是逼迫自己正常，而不是醒悟到如此的“应该”是自己的枷锁。所以，接受自己的“不正常”，反倒才是正常的开始。
以上列举的种种“应该”与“病态的要求”往往会掺杂在一起，在每个患者身上都会有或多，或少，或协调或冲突的体现。虽然应该的存在让他挣扎，但“应该”维系了他的幻想，给了他骄傲，因此他宁愿被其束缚而不反抗，他最终只能沦为“应该”的囚徒。
