2020年11月14日咱家吃的啥

早餐：

-烙饼，约106克

-青椒炒莴笋，约135克

-鸡蛋汤，1中碗

在妹妹家早餐

午餐：

-米饭，约160克

-烧豆腐，约70克

-瘦肉炒蒜薹，约90克

-莴笋炒白玉菇，约100克，

-竹笋炖鸡，约65克

-酸菜汤，半小碗

在妹妹家午餐

晚餐：

-烙饼，85克（熟饼重量。面粉：燕麦面、小麦面。）

-洋葱炒黄瓜，155克

-自制豆浆，1中碗

今天是2020年11月14日 （农历九月廿九 星期六），联合国糖尿病日。为了做好预防，现在给大家分享一些有关糖尿病的小常识。

一.什么是糖尿病及危害？

人体内的胰腺分泌的胰岛素不足或是敏感性能差了，完不成降低血液中糖的含量这个任务时，会打乱身体整个运行程序，出现不正常的状况，也就是代谢紊乱，高血糖就是重要标志。

糖尿病不可怕，关键是它会引起并发症，这个很厉害，长期高血糖可引起眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。

二.糖尿病的诊断标准？

1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

符合任何一个条件的人，就可诊断为糖尿病。

三.糖尿病的高危人群 ？

1.高血压患者。

2.超重和肥胖的人。

3.有糖尿病家族史的人。

4.有妊娠糖尿病史的人。

5.血脂异常者。

6.出生体重8斤以上者（含8斤）。

7.静坐生活方式。，

8.动脉粥样硬化性心血管疾病患者。

9.40岁以上的人群

大家积极行动起来，肥胖是万病之源，控制好体重，高危人群定期测查，糖尿病患者积极治疗，不要灰心，只要平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。

保持健康的生活习惯，远离糖尿病。