多吃这些防辐射的食物，让你的皮肤光滑明亮不长斑

都知道辐射会对人体造成不好的影响，而对于爱美的女人来说，更要防辐射，这样才能拥有好身体和好皮肤，那么我平日常可以吃些什么来抵御辐射呢？

黑芝麻

黑芝麻是非常好的食物，他可以补肾益肾、还能抗氧化抗辐射，能增强人体细胞的免疫力，保护人体的健康不受外来不好的东西影响

紫苋菜

紫苋菜具有抗氧化、抗突变和抗辐射的作用，这是因为紫苋菜里有非常丰富的硒元素，而硒元素又是一种对身体非常好的微量元素，多吃可以帮助身体提高对抗辐射的能力

绿茶

绿茶含有的茶多酚是茶饮里面的第一，茶多酚不仅可以消除人体内的自由基，还能起到抗癌抗辐射的作用，所以每天喝点绿茶对身体是很有好处的。

此外绿茶里的多糖物质还能改善人体的造血功能，升高血小板和白细胞

番茄红素

番茄红素的抗辐射能力是非常厉害的，它抗氧化的能力极强，而在食物当中，像番茄、杏子、石榴、木瓜、葡萄等等就富含番茄红素，其中番茄含的番茄红素最多，而且存在于籽和皮当中，所以吃番茄的时候建议连皮一起吃。另外，番茄红素是溶脂性的物质，建议炒着吃更容易被人体吸收

螺旋藻

螺旋藻里含有丰富的植物蛋白，还有各种的氨基酸、维生素、生物活性物、微量元素和康物质，可以促进我们人体中骨髓细胞的造血，让骨髓细胞的增殖能力更强，其次还能促进血清蛋白的合成，让人体的抵抗力更强，所以我们平时可以吃点和螺旋藻有关的如海带等等帮助抗辐射

花粉

作为一种新式风靡全球的营养品，花粉被誉为完全的营养品，在营养的食谱上名列前茅，根据研究，每100g的花粉就有25-30g的蛋白质和数十种游离氨基酸，很容易被人体吸收，而且花粉里还有40%的糖和一些脂肪，维生素B族，维生素A、D、E、K等等，而维生素E、K是被证实可以帮助延缓人体细胞衰老的重要物资

此外花粉还有数十种无机盐和30多种微量元素，18种酶，具有抗辐射的作用

银杏叶

银杏叶提取出来的多酚物质可以帮助抗辐射，还能提高白细胞，保护人体的造血功能