苏州苏哈医院：失眠是什么原因导致的

失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都曾经或正在经历睡眠质量下降、入睡困难和夜间醒来等问题。那么，到底是什么原因导致了失眠呢？本文将从心理和生理两个层面分析。

心理层面：

1.心理压力

当前社会高度竞争压力大，在工作和学习上不断有新要求，不少人整天处于紧张状态中。这些长期积累的精神压力会影响身体正常机能，引起各种失调反应，其中包括睡眠问题。

2.焦虑抑郁症状

焦虑和抑郁状态也是造成许多人无法进入梦乡的主要心理原因之一。当一个人情绪低落、情绪波动较大时，就很难在晚上放松自己并安然入眠。

3.过度兴奋

在日常生活中过度刺激自己（例如玩游戏、看电影或与他人交流）可能对身体产生良好的效果。但如果你高强度地做这些事情，靠近睡觉的时间会很难放松自己并快速入睡。

生理层面：

1.不规律的生活习惯

人体有一个“生物钟”，如果你熬夜不按时起床、进食或晚上健身等，则可能打乱这个节奏。当声音周围变得安静时，你还充满精力和活力，并且可以更容易地注意到其它噪音干扰。

2.过多饮用刺激性饮料

过度摄入含有可卡因和咖啡因成分的饮品（如茶、咖啡和能量饮料）是失眠现象加重的主要质因之一。此类化学物质在大剂量下对多数人都具有兴奋作用，在接近就寝时间喝则会导致失眠问题发生。

3.疼痛或瘙痒感

某些身体复杂问题会使您感到难以忍受——例如关节疼痛、突然肌肉抽搐甚至皮肤发紧等原因将阻碍您好好休息。应尽早向专业医师寻求帮助同时确保最佳状态来提高睡眠质量。

失眠的原因可能来自于生活压力、情绪波动或者身体不适等因素。我们应该积极寻求解决方案，例如调整好个人作息时间、加强锻炼和进行心理咨询以缓解精神压力等，对于改善失眠问题都是有帮助的。