导致失眠的5大真正原因 ｜如何从根源解决？运动学博士生的专业解析

省流

1.茶氨酸补剂

南非醉茄/印度人参（KSM66型式）（甲亢慎用）

鱼油（降低焦虑）

BETA受体阻断药（睡觉时紧张）

超额完成白天的目标

2.红光理疗仪/防蓝光眼镜/防蓝光APP

3.慎用褪黑素

色氨酸补剂（和摄入蛋白质的时间错开）

4.处方安眠药

不过于夸大失眠的后果