【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

继续走路+运动~~

【正文】

周一

上班前

8分钟 【Gymra】8分钟自重燃脂有氧运动-初级 

20分钟 走路 快慢间歇的 比较喜欢 P6  油管走路健身合集 

下班后

15分钟 走路  【Befit】15分钟舞蹈运动 

20走路 P6 油管走路健身合集

周二

上班前

5分钟TABATA脂肪燃烧锻炼 

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 

下班后

10分钟 【Tone it UP】10分钟有氧拳击运动 

30分钟走路 P6 P7 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 

周三

上班前

5分钟TABATA脂肪燃烧锻炼 

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 

下班后

50分钟走路P6 【AngieFitnessTV】家庭走路合集 

周四

上班前

5分钟TABATA脂肪燃烧锻炼

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 

下班后

60分钟 走路 P5 P6

油管走路健身合集 

周五

上班前

5分钟 【Lucy Wyndham-Read】10分钟HIIT减脂运动 

20走路 P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

下班后

60分钟走路

P6 2.5遍  太喜欢这个运动，目前替代了前面5英里 P3

【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 

周六

40分钟走路 P6 2遍   【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

5分钟 做了一遍 15分钟低强度HIIT运动 

20分钟走路 P6  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周日

20分钟走路 午饭后 P6 油管走路健身合集 

50个无跳跃波比 还是蛮累的  P7 深蹲和波比跳挑战合集 

40分钟 + 20分走路 晚上 P5 P6 油管走路健身合集

【后记-2018小结】

有人注意到B站的投稿按钮这一周的变化吗？按钮变小了颜色稍微深了一点，后面又变回来了，挺有趣的。

• 2018即将结束，欢迎2019的到来。健身记录也已经结束了31周。小伙伴们的成果如何呢？老实说，自己还是满意18年自己的努力，坚持运动、记录和读书，体重在后面几个月倒是没有太大的变化。19年，继续ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ，另外大概要增加一些力量的运动，准备买上一副哑铃，不太重的，循序渐进。

• 另外一点，提一下，up搬运健身视频，希望自己能坚持运动，然后也获得了一些可爱的小伙伴的留言支持和鼓励，才能更容易继续坚持，所有希望大家多多在视频留言，关于运动的事情，比如姿势是不是正确，背景音乐是不是OK等等。其他的不相关的，up决定删除了，把我们的精力留给正确的事情上。

• 最后再次感谢所有留言和支持的小伙伴们。正是由于你们的鼓励我才能这么顺畅的坚持搬运视频。希望未来我们可以把健身当做一种像吃饭一样的习惯，一起健身，一起聊饮食，一起享受运动的快乐。

2018拜拜，2019再见~~~