【前言】

尝试一种健身模式，zumba走路为主，间隔做波比跳，或者哑铃深蹲，尽量挑战一下极限。

【正文】

周一

上午

31钟  走路 🚶  欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

下午

40分钟骑行下班

30分钟户外走路 🚶

周二

上班前

10个俯卧撑

35分钟 走路 🚶  40分钟常规拳击风有氧，Rutina Para Destruir La Grasa Cardio Kickboxing

音乐节奏感强，快走适合

下班后

20分钟骑行下班

40个翻滚深蹲

50个波比跳

40分钟 走路 🚶  欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周三

上班前

10个俯卧撑

31分钟 走路 🚶 【Wook's Zumba Story】zumba健身（15分钟，18分钟），有趣有效有氧减脂

下班后

30个翻滚深蹲

30个波比跳

30分钟 走路🚶【Sunny Funny Zumba 】40分钟zumba运动合集，不定期更新

周四

上班前

20分钟骑🚲

8分钟 【Susana Yábar】快速瘦身-有氧运动，在12分钟内减肥//1m

好久没跟做了，感觉不错

31钟  走路 🚶 【 Up to the BEat Fit】30分钟走路为主的健身，带一点哑铃力量训练

下班后

40分钟骑🚲

40钟  户外走路 🚶

周五

上班前

5分钟 P2 【Heather Robertson】低冲击全身HIIT-中等强度//无器械//无跳跃//合集

20钟  走路 🚶 【Sunny Funny Zumba 】40分钟zumba运动合集，不定期更新

下班后

20分钟骑🚲

40个波比跳-无跳跃版，10个翻滚深蹲

40分钟  走路 🚶 【Sunny Funny Zumba 】40分钟zumba运动合集，不定期更新

10分钟 走路 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周六

20分钟骑🚲

10个无跳跃波比跳

60分钟走路🚶 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周日

40个无跳跃波比跳，10个翻滚深蹲

60分钟走路 🚶  【Sunny Funny Zumba 】40分钟zumba运动合集，不定期更新

【后记】

继续上周的模式。惊喜地发现，自己能一口气做30个波比跳啦~~

已经66篇健身周记 📔 ，可以来试试，最后记得留言，🤝点赞 👍收藏 ⭐️转发 ↗️，🙇‍♀