专业课复习突破不了，非常忧虑，如何是好？

专业课复习遇到瓶颈期，正逢这段时间，可以多花点时间调整过来！那么，如何调节呢，既可以缓解焦虑，又能够跨过复习阻碍。

进入疲倦期了，首先要分析情况，是自信心不到还是受到外在的干扰等等；第二是复盘前的计划安和进度是否有问题，再次找动力；压力过大、透不过气的时候，可以放慢节奏、相对放松。

一、调整时间规划

复习到现在为止，已经有了很长时间的实操，对自己的学习能力学习的程度自然也了解了，能更好地判断出之前的复习规划是否有继续使用的可能性。

从时间安排考虑，制定的规划不够细致的话，可以转为以天、小时甚至分钟，这样更利于任务的安排和实施。

从目标角度安排，可以制定各个阶段的目标，比如说在不同的阶段要达到什么目标，是建立较清晰的逻辑体系还是要对考点理解通透、熟练背诵出重难点等等

二、改变复习模式

专业课复习除了安排恰当、合理外，科学的复习方式更是一把利剑，当然也离不开对应的学习资料。 

复习的方法也是多种多样，要随着不同的复习阶段更换复习方式，不能一种方法安排到底，比如初期可以通过看参考书、做笔记这些方法，后面要按照不同的阶段安排不一样的方法。

在这边小编分享几个有用的专业课复习方法，可以根据自己的复习进度来使用：
 

大纲记忆法。当然，大纲是在复习收阶段就要把握到的，但是在加强巩固阶段可以通过大纲标注的详略主次顺讯来记忆，既要把控全局、加深知识点，又要提高复习的效率。
 
标注出题形式。一句话，就是在整理的知识点框架上面，结合要用的历年真题，经验和出题形式，即这个知识点考察的时候是以填空题还是简答题的形式出现。

三、缓解焦虑情绪

缓解焦虑情绪，可以试着用调节心态三步法：第一步，增强考研的决心和自信心；第二步，给自己多做一些积极的心理暗示，比如我能行，我很ok；第三步，可以找信任、值得依赖的人倾诉分享压力。

 除此之外，调节好休息，不妨也进行一些娱乐休闲活动，劳逸结合有利于心态的调节和恢复。
 

总之，专业课复习陷入瓶颈期时，不能让焦虑压力继续放大，无论哪种改变优先行动，都好过什么都不改变来得更有效些。正好是暑假期间，也少了一些琐事的干扰，能腾出时间审视自己以及走过的复习之路，暂停脚步调整一下，并不会耽误复习！

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