足底筋膜炎怎么治疗好

足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛；足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。典型的疼痛常发生在清晨刚起床后下地行走时。疼痛有时较为剧烈，主要是因为当你睡觉时，自然放松双脚，使足底筋膜变短并且松弛；而醒来后即刻行走，会使足底筋膜受到明显牵拉引起疼痛。睡着时，一般不会感到足底不适。而醒来后，通常多行走几步，活动开后疼痛会有所好转。但有时，当你坐下来不动，休息一段时间再行走，又会产生。在足底近足跟处，您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。可通过保守治疗外敷古顺敷堂筋膜、贴即非手术方法，使其得到症状的控制、缓解，大部分治愈，少部分保守治疗无效患者需要手术治疗。

足底筋膜炎好后预防方法

1、足底筋膜炎患者应尽量减少跑、跳、长走等足部的大量运动，不要进行山坡跑和速度训练。

2、运动前要充分热身，很好的拉伸小腿三头肌群和足底筋膜。

3、运动后要充分牵拉放松，积极恢复，足底筋膜要及时冰敷。

4、每晚可以做热敷或用温热水泡脚，促进局部血液循环。

5、选择合适的鞋子，不管是运动中还是康复训练中，合适的鞋子都是非常重要的，磨损严重、过紧、过松或足弓不合适的鞋子都应该及时更换。

6、小腿前后肌群和足踝关节日常要保持适量的力量训练和平衡训练。

饮食注意

1、远离辛辣刺激食物，避免加重足底炎症

为了保持身体健康，大家需要注意忌食各种味道辛辣带有刺激性的食物，少喝一些浓茶以及啤酒和白酒。食物当中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持饮食口味清淡一些。

2、积极补充优质蛋白质

在调养身体的过程当中，大家需要注意多补充一些饮食营养。平时可以多喝点新鲜的纯牛奶，牛奶当中含有一些优质蛋白质，主要包括磷蛋白质、球蛋白以及白蛋白，这三种优质的蛋白质都是人体所必需的氨基酸，对于提升身体素质很有帮助。处于成长期的青少年以及生病之后需要补充营养的人都很适合喝牛奶，选择牛奶作为日常健康饮品再合适不过。

3、适当多吃一些可以清凉去水肿的食物

足底筋膜炎患者经常会有脚底胀痛的症状，此时要想办法为双足消肿。经常吃冬瓜就能清热、利尿和去水肿，足底筋膜炎患者不妨多吃一些清炒冬瓜，或者喝冬瓜汤。冬瓜虽好，大家也不能盲目食用，首先，大家需要做到绝对不吃已经腐坏的冬瓜。