学神如何保持专注，学习效率开挂的？3个学习干货让你进入心流，效率直接翻倍！

一 灵活调整任务

1.对要做的任务进行预处理，把大任务分解为小任务，每次就专注于一个小任务，从关注学习目标转变到关注学习过程。

分解任务的实操指南

①列出任务

②把大任务分解为小任务

③按专注能力划分时间

④把分解好的小任务塞进专注时间

⑤在专注时间段中加休息时间，休息时间因人而异，找到最适合自己的。

⑥心平气和的按计划执行，执行完及时休息，保持仪式感，明白自己自己只是在做一个小任务而已，减少心理负担。如果在时间段内没有完成计划的任务量，不要灰心，不要气馁，先将没做完的计划搁置，继续按计划执行，不要打扰自己的节奏。等所有任务都做完，再回过头做之前未完成的任务。

2.学会人为的调整任务难度

任务的难度，会非常影响专注程度

太简单的任务，要人为的增加难度

太难的任务，可以人为的降低难度

二、如何排除杂念

1.学习的过程中，不断思考知识的运用与联系。带着目的去学习，多想想这个知识对自己有什么用，否则，必然会走神。

思考运用的实操指南

①正式上课之前，先归纳题目答案，找到看书的目的

②有选择的看书，提炼上课的目的

③带着运用的目的去听课，多想想可以运用到什么地方。

2.学会思考知识点之间的联系

①思考知识点与整体框架的联系

看目录，再在网上查阅相关的思维导图，最后略读一遍，得到知识的整体架构。

②寻找新知识与旧知识间的联系，避免初次接受新知识所带来的陌生与恐惧。

三、排除外界干扰

1.排除社交干扰

①普通朋友的干扰

明确社交应酬的本质：人总是倾向于结交比自己优秀的朋友。当自己的能力和认知提升了以后，你身边自然不会缺少朋友。

②交心朋友的干扰

找小借口或是真诚的直接交流，真心朋友自然会理解你。

2.排除感情干扰

真正的爱情，是相互成就的

相爱的情侣就共同进步

单相思的话，该表白就表白，该断就断，切忌优柔寡断

3.排除情绪干扰

可以先空出5分钟，听听巴赫或是其它的舒缓的音乐，冥想，深呼吸，把注意力从情绪转移到自己的呼吸上。

加餐

结合视频食用最佳