如何在最快的时间内摆脱负面情绪的困扰？

在大多数情况下，我们的情绪状态是生活质量的直接反映，生活状态好的人大多温和从容对待生活态度积极，而生活一地鸡毛的人往往脾气暴躁、各种负面情绪缠身。

而当实际生活没有太大改变，或者因为一些芝麻小事，总是出现糟糕情绪时，应该怎么办呢？

今天就来教给大家几招比较实用的方法，可以在最短的时间内尽快摆脱负面情绪。

首先，你可以打开录音，将你内心里面想要表达诉说的情绪说出来，尤其是那些没有合适倾诉对象的话都可以通过录音的形式说出来。

那些快言快语有什么就说什么的人，很少会患上抑郁症的主要原因就是因为他们很擅长表达和倾诉，有什么不开心统统讲出来，就好像是将内心的“垃圾”全部倒出来，倒出来后心情自然就好了。

所以，当你遇到委屈或者是令你愤怒的事情，而没有倾诉的对象时，记住你还有自己这个最值得信赖的朋友，倾诉完之后相信你可以获得前所未有的放松。

其次，运动。

不要问我这样的运动合适吗，那样的运动能不能起到很明显的效果，想再多都不如先动起来。

运动可以帮助你降低压力，促进荷尔蒙的分泌可以达到非常有效的镇静神经的作用，那些压力和心中的负面情绪可以随着汗水一起排出体外，既健康而且是低成本。

带上耳机放一首你喜欢听的音乐，走出家门去安全空旷的地方快走30分钟，会有效促进大脑分泌内啡肽，让你感觉到轻松愉悦。

最后，尽量去接近大自然。

大自然具有神奇的疗愈功能，可以在林荫小路或者是在小河边，听听小溪的流水声和树上的鸟叫声，就可以很明显地舒缓情绪。

而且这是具有科学依据的，有关专家指出只要与大自然接触二三十分钟就可以明显降低压力荷尔蒙。所以不用再去费尽心思去学习缓解情绪的方法，多多与大自然相处就是最好的方法。