2021年4月6日咱家吃的啥

我这个人有个坏习惯，不爱喝水，每天喝水都是强迫自己喝的，只是为了身体健康，才像完成任务一样的去喝，也不觉得渴。这和咱们茶叶大国喜好喝茶的传统不相符。

中国是茶叶的发源地，已有六千多年的历史了。茶叶可分为青茶、黄茶、黑茶、绿茶、红茶和白茶。茶叶里我只喜欢茉莉花茶，老伴儿倒是喜欢喝茶。

其实喝茶有很多好处，有提神醒脑、清新口气、降脂减肥、美白肌肤等作用。

茶叶中的茶多酚占茶叶干物质总量的20%-35%，是茶叶内含可溶性物质中最多的一种。

可不要小瞧这多酚类物质，就是它使茶叶营养价值倍增，具有降血脂、抗肿瘤、抗氧化、增强免疫功能、抗菌、抗病毒、解毒、抗衰老、抗辐射损伤等很多功效。而绿茶的茶多酚含量最高。

最近有研究提示，每日喝茶的人，2型糖尿病风险降低了8%。尤其是绿茶，经常喝可降低2型糖尿病患者63%的死亡风险。

这是要坚持经常喝才可见效的！

既然喝茶好处这么多，我要努力改正喝水少的毛病，为了健康改喝绿茶！

早餐：

-杂粮米饭，156克（熟米饭重量。大米、燕麦、三色糙米。）

-鸡肉炒洋葱，196克

-煮鸡蛋，58克

-拌鲜姜丝，15克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-米饭，145克（熟米饭重量。大米。）

-炖豆角，183克

-魔芋丝炒白菜，187克

-紫菜鸡蛋汤，1小碗

晚餐：

-烙菜饼，56克（面粉重量。馅料：鸡蛋、虾皮、韭菜。）

-清炒菠菜，176克

-凉拌拇指黄瓜，123克

-自制豆浆，1小碗

两餐之间加水果，139克（水果重量。雪莲果、西梅、黄番茄。）