参加比赛只有10个月的肌肉训练史！40岁上班族穿比基尼秀身材--竹内明子

姓名：竹内明子

职业：上班族，比基尼选手

生日：1982年11月17日

身高：154cm

赛季体重：46kg

赛季体脂：13%

日常体重：50kg

日常体脂：17%

健身领域里有无数种不同的训练方法，不同人开始健身的原因，和追求的目标，也会各有不同，我们只需按照科学方式，遵循热爱的轨迹坚持下来就好。

今日肌肉女主角是来自日本的40岁比基尼选手：竹内明子，她在不久前的Gold's Gym JAPAN CUP中获得比基尼35岁以上-160cm以下组别第五名的成绩，作为一名业余参赛的比基尼选手，她的训练时间只有10个月。

竹内明子参与肌肉训练是从2021年10月才开始的，因为平时要忙着公司工作，还有家庭事务，所以只能挤出时间，每周训练4-5次，按照身体的不同部位划分，遵循感觉和顺序安排，并没有刻意着重哪个部位。

Gold's Gym JAPAN CUP是竹内明子作为比基尼选手的首次征战赛场，在备赛期间，她以每月一次的频率，接受私人训练，进行比赛塑形，虽然很注意自己的饮食，但有时她也会通过吃东西来缓解和释放压力。

竹内明子：我总是小心翼翼的训练，力求保持机体平衡，我很擅长增重，但是减脂就总是不顺利，所以我只能强迫自己进行调整，这真是一件不容易的苦差事。

但是，通过不到一年的训练时间，就在竞争激烈的赛事中，取得成绩排名也是令人惊叹的，这一切都来自于竹内明子选手的学习和总结，遵循自身状态探索到最适合自己的锻炼方式。

首次参赛，令竹内明子获得了更多的自信和经验，也发现了提升自己的新突破口，她为自己设定了新的目标，接下来她要为参加全日本的健身锦标赛而积极备战。

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