西安康宁心理医院：抑郁是因为想太多？5个方法专治“瞎想”
想得太多，不一定会导致抑郁。
但如果长期胡思乱想，是有可能让我们陷入抑郁情绪的哦~
总是胡思乱想可能会带来一系列的负面效应，比如失眠、身心疲惫;情绪波动大、人际关系受影响.....
这是一个消耗身心的过程，容易让我们陷入焦虑、迷茫、抑郁等消极情绪中，抑郁的朋友甚至可能出现抑郁症状加重。
“爱瞎想”的8种表现，看看你中了没
反复重温尬尴的片段或自己所犯的错
夜晚大脑也无法停止思考，让你难以入睡
反复揣摩别人的话，试图读懂别人，想不通就感到压力
犹豫不决，向很多人征求意见，反复思考自己的决定
反复思考人生意义，怀疑自己的价值不喜欢自己
总顾及他人的情绪，担心自己做得不周全，对他人的批评很敏感
很难放下一些事情，不断反思自己过去犯过的错
总想最坏的可能性，常问自己“如果...该
无法控制自己的想法，到底是怎么了?
让我们不自觉“瞎想”的原因有很多，跟我们所处的生活环境、人际关系、成长经历都有关系。
以下几类人群，可能更容易“瞎想”：
高敏感人群
高敏感的朋友在处理各类外部信息时，会比旁人关注到更多细节，也会产生更多反思。在人际关系中，会很在意外界想法有时候一件很小的事，也能发散想象到很坏的结果，这让他们经常感到心累。
完美主义者
他们这是对自己要求比较高 会忽视现实情况。如果事情发展不如预期完美，就容易因做不到而不断纠结。所以追求完美是把双刃剑，能够实现会产生巨大成就感反之则会造成精神内耗。
3不自信者
不自信的人对自己的整体评价一般是负面的，容易忽视自身优点，盲目认定自己很糟糕、很差劲，这让他们在做事情时容易畏缩，怀疑自己做不到，反复想怎么做能
让事情圆满，将时间和精力花费在思考上
4)不会排解情绪的人
不会排解情绪的人面对负性事件时，内心会不断产生不良情绪，但情绪又没有向外释放的出口，于是就会不断囤积不断膨胀压垮自己。
如果你也属于其中一类，那么就要下意识地注意自己的想法
可以通过以下5种调节方法来缓解“瞎想”
1、定期找信任可靠的人沟通，引导自己的思维升级
2、重视自我感受，接纳自己，不委屈自己
3、给自己制定目标，可以是看完一本书.每周做几次运动，不要让自己太闲
4、适当降低对自己的标准，也降低对别人的欲望和期待
5、提高专注力，认真做一件事避免一心多用
比起胡思乱想给自己徒增压力，我更希望你能“没心没肺”一点，多关注自己，将时间和精力放在真正值得的事情上
减少无意义的思考，生活会变得更轻松哦~
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