在奶头乐疯狂泛滥的时代，如何做到专注与自律？

奶头乐时代

大脑能够控制大脑 冥想 内容:想做什么 花多少精力 真的喜欢耽误时间刷视频吗

形成自己的稳态系统

交换成本:每次在学习与娱乐中的转换需要话费比上一次更大的代价

稳态:习惯 1关注做的事情 2建立相对简单的偏舒适圈 不太耗费意志力