一个视频搞懂多巴胺 | 是瘾就能戒，用多巴胺自律上瘾！【白实验】

1.宣誓

我宣誓，我要彻底戒掉XX。

我知道前几个星期是痛苦的，但我也知道，只需要4个星期我就能彻底戒掉。

为了更好的受控制的人生，这次一定戒掉，且以后完全不会因为好奇或者好玩儿再次尝试。

宣誓人XXX

2.空间隔离、设置障碍

3.上交（同2）

4.隔离成瘾源头（同2）

5.减少独处的时间，用优秀的环境倒逼

6.冥想，平静正视戒断反应